Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

[aroldo74]

Benissimo vangogh ed andrea.
Avanti così.

Ora vado a farmi un lentino.

[tom.91]

11km a 3'55" alle 2 di pomeriggio, sarà il caldo, sarà la gara di ieri...ma sensazioni pessime, fiato corto e gambe appesantite. Meno male che domani non ho tempo di allenarmi!
http://connect.garmin.com/activity/493576194
Buon pomeriggio a tutti!!

[andreac76]

@vangogh @aroldo74 grazie!!!


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[simoc7]

8 km...

Primi 3 di riscaldamento (tra cui 500m con un mio professore, poi andava troppo piano )

Allora ho allungato il passo e, una volta tornato a casa, scopro di essermi avvicinato al PB sui 5 km (23:15 il finale contro i 22:09 della firma). Ed oggi non ero neanche in forma... penso sia stato tutto un lavoro di testa...

[MASACALLO]

Prima uscita di maggio, 10 km @4:47.I cinque giorni fermo mi sono sembrati un'eternità.

[ritmosoglia]

Oggi son tornato a fare una corsa lunga a ritmo discreto dopo oltre due mesi. Pensavo di fare tanta fatica invece nel finale ero molto rilassato a dispetto dei primi chilometri dove mi sentivo un pezzo di legno (ieri ho fatto potenziamento). In totale poco più di un oretta attorno ai 4'/km

[isaac]

55km in bici in poco meno di 3 ore a 18,8km/h di media ma senza tirare se non nel finale perchè volevo andar tranquillo visto che non avevo mai superato i 35km prima di ora!!

[aroldo74]

..... In totale poco più di un oretta attorno ai 4'/km....

Ritmosoglia devi andare più pianoooo...

[erman67]

Questa sera ritorno alla corsa dopo 4 giorni che non correvo a piedi.
3km di riscaldamento in leggera progressione dai 5'30 ai 5'15. A seguire 1km di allunghi non troppo intensi. L'intenzione era di correre 10km di CL ma dopo aver corso 5km sul passo medio dei 5'05"/km, preso atto che le gambe erano parecchio doloranti (quadricipiti soprattutto) per gli oltre 130km corsi, con una bella intensità per me, in bici tra sabato e domenica, decido di fermarmi. Corro un altro km con allunghi più intensi dei precedenti e chiudo l'allenamento.
In tutto 10,2km in 51'30" di tempo in movimento (media 5'03"/km). FC media 150bpm, max 169bpm.

p.s. concordo con aroldo ... ritmosoglia va pian ... chel xe un attimo!!!!

[aroldo74]

Erman ora ti dai alle 10 km?