Quale allenamento oggi (settembre 2015)

[giampis]

Ieri sera ore 19'20 - 10 km. non ricordo il tempo, comunque che brutto alle 20'00 ormai e quasi buio

[passofelpato]

Oggi solo 10km a 4'29'' di media

[simoc7]

30' CL con 5 allunghi
Troppa umidità e già dopo 5' ero una fontana

[Panormitanus]

Rieccomi qua finalmente.
Dopo un mese distop a causa di una fascite ho ripreso a correre.
Domenica 11 km lentissimi per testare il piede.
Ieri sera ancora 11 km a 4'49"/km. Stamattina un po' di dolore ma sembra già passato
In un mese sono passato da 132 bpm a 158... una differenza enorme.

[aroldo74]

Per me invece oggi 1h di Lento a 5'35".
11 km in tutto.
Ciao a tutti. [emoji481] [emoji481]

[MASACALLO]

Vai Vincenzo che sei in ripresa!Per me stasera qualche ripetuta,dovevano essere 6x1000 diventate 5 perché ho sbagliato a passare l'allenamento all'orologio.Esco prima delle 18:30 e la temperatura è ancora troppo alta, contento del risultato però tutte le ripetute tra 3:54 e 4 con recuperi di 600 m intorno ai 5,e due pause a cronometro fermo per recuperare un pò di fiato,finisco con la canotta bagnata come un mese fa.
http://connect.garmin.com/modern/activi ... 2426060884

[enricoshark]

14.5 km a 5'18/km con delle ripetute fatte facendo le scale in scatto. (Non i gradini, ma la rampa tangente agli spigoli dei gradini). So che sembra ridicolo, però domenica ho una skyrace ed era l'unica salita disponibile non potento andare in montagna a causa del maltempo. I restanti km li ho fatti girando in scioltezza.

[Moran]

Ancora 5a fascia di Albanesi a passo lento (8 km. in 52' con i tratti di corsa fra i 5'55" e i 5'40"). 28° alle 18:30 e umidità a palla, infatti non stavo tanto bene e ho provato fatica anche se poi ho mantenuto il ritmo che volevo. Oggi il ginocchio dava fastidio e addirittura dolore per tutta la giornata seduto in ufficio, ma durante l'allenamento tutto bene. Più sto fermo e peggio sto, evidentemente...

[MarcelloS.]

Allenamento osceno dopo la ultra di domenica

H.20.45, nuvoloso, 18°

Clima relativamente mite, non piove più, le mie gambe sono meglio di ieri, stasera corro (domani non posso) e riprendo dopo il Liri. Faccio due giri del quasi inedito giro Via XXV Aprile, via Volta, via Turati, via Zappa (oltre 3 km) e finisco vicino a casa. A parte il secondo km intorno a 5'30, il resto è una lenta agonia tra 5'50 e 6'10, lento e fiacco, e pure con giramento di testa dopo tre km. Non era ancora la sera per riprendere, dopo una 65 km appenninica seguita da tre giorni di fuoco al lavoro. Chiudo 7,5 km in 44' e spiccioli.

[madferit]

Salve a tutti, Oggi 12Km FL con qualche allungo(4:46)