Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

[tytanico]

Grandi tutti
Io oggi riposo :p


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[Marijus]

Complimenti sottobosco! Io a fra poco parto per un Lungo che voglio impormi più lento del lento. Buone corse a tutti


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[Cheetah]

Oggi farò un lungo a 5.45" e cercherò di fare più chilometri possibili... obbiettivo 15km.

[fujiko]

Fatta oggi terza uscita consecutiva di 9k e rotti lenti in progressione sotto il sole domani max 12 che poi devo scaricare per una mezza collinare piuttosto dura la prossima domenica a cui attaccare 4-5km prima per farne in tutto 25-26 ci si prova...

[Marijus]

brava fujiko ci dai ben dentro.

Per me alla fine compreso risc. 18km a 5,21 e 142 bpm.
Non belle sensazioni, gambe pesanti e battiti più alti del solito per questi ritmi,
credo che l'aumento dei km delle ultime 2 settimane inizi a sentirsi davvero,
domani riposo!

[chili]

Fatta oggi terza uscita consecutiva di 9k e rotti lenti in progressione sotto il sole domani max 12 che poi devo scaricare per una mezza collinare piuttosto dura la prossima domenica a cui attaccare 4-5km prima per farne in tutto 25-26 ci si prova...

Quindi fai 4 giorni di fila?
Bravissima, complimenti!

brava fujiko ci dai ben dentro.

Per me alla fine compreso risc. 18km a 5,21 e 142 bpm.
Non belle sensazioni, gambe pesanti e battiti più alti del solito per questi ritmi,
credo che l'aumento dei km delle ultime 2 settimane inizi a sentirsi davvero,
domani riposo!

Ammazza Marijus e quanto ci dai dentro!
Comunque in questo periodo, a meno che non hai in programma gare, penso sia normale avere gambe un pó pesanti...

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[chili]

Oggi 11 km di Fondo Lento, con gli ultimi 3 km collinari con continui saliscendi, Ritmo 6'06"

In discesa ho fatto girare velocemente le gambe, spero di aver fatto bene...



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[tytanico]

brava fujiko ci dai ben dentro.

Per me alla fine compreso risc. 18km a 5,21 e 142 bpm.
Non belle sensazioni, gambe pesanti e battiti più alti del solito per questi ritmi,
credo che l'aumento dei km delle ultime 2 settimane inizi a sentirsi davvero,
domani riposo!

Giusto per chiarire...io ho fcmax raggiunta 193 e a 142bpm cammino (vado a 8'30''/km)

[Kitt]

brava fujiko ci dai ben dentro.

Per me alla fine compreso risc. 18km a 5,21 e 142 bpm.
Non belle sensazioni, gambe pesanti e battiti più alti del solito per questi ritmi,
credo che l'aumento dei km delle ultime 2 settimane inizi a sentirsi davvero,
domani riposo!

Giusto per chiarire...io ho fcmax raggiunta 193 e a 142bpm cammino (vado a 8'30''/km)

Ho visto che sul test aerobico siamo praticamente penultimo e terzultimo.....pure io a 142 cammino veloce, altro che 5 al minuto

[Marijus]

Io non credo tanto in certe teorie legate ai bpm o meglio non mi pare affatto giusto comparare soggetti diversi per età, grado di allenamento , genetica etc.. Diverso invece nel breve periodo analizzare le proprie prestazioni, ma anche qui orari, alimentazione, temperatura, come ci si veste (troppo o poco coperti)etc. incidono sulle medie. Di certo oggi ero poco in forma e ho faticato molto nel finale, esperienza che mi ha fatto capire che se prendi in una mezza una cotta nel finale arrivare in fondo potrebbe essere un calvario.





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