Prima maratona, programma conservativo?

[Marijus]

e cio' che immaginavo Doriano, ma sentirselo dire da chi per 7 volte lo ha fatto e' decisamente diverso.
Tu farai la MCM??

[ellepi]

Fatti 14CM. Il mal di schiena è sempre lì, però mi permette di correre se mantengo un assetto lineare e non spingo mai lateralmente (tipo quando si sale sui marciapiedi di fianco o quando di supera bruscamente un ostacolo). E questo potrebbe anche essere un bene.
Alla fine concluso il tutto a VR+35" di media.
Domani turno a lavoro e giovedì ripetute sui 1000

[Doriano]

sì MArijus, la MCM sarà la mia ottava maratona (quarta volta a Milano).

mal di schiena dove, ellepi?

[ellepi]

@doriano
Zona lombare sx. Ho 3 ernie, una tra L3 ed L4, una tra L4 ed L5 e la terza sottolegamentosa che tende a scaricarsi completamente la gamba.

[The Observer]

sulle scarpe che hai scelto, ci metti la gamba sul fuoco, ellepi?

[ellepi]

Fino alla mezza ho un paio di Diadora N-4001. Per lavori più lunghi o per cose lente, Brooks Glycerin 13.

[sonolento]

Buongiorno a tutto. Sto preparando anche io la prima maratona della mia vita ... obiettivo roma del 10 aprile
Sono arrivato a LL di 27 km .. ma non sto seguendo una tabella specifica . Mi dite dove trovo quella di pizzolato e quella di massimi. Grazie

[The Observer]

Il problema di prendere una tabella qui e là è che in questo modo si manca TUTTO IL RESTO, che é tantissimo anzi, molto di più: comprensione di come si arriva a formulare una tabella, spiegazione dei vari termini, delle calibrazioni necessarie, degli esercizi aggiuntivi, di come gestire eventuali infortuni, etc. La tabella a mio modesto parere é potenzialmente dannosa se usata da sola e senza una comprensione di come applicarla al proprio caso (età, genere, condizioni fisiche, etc.).

Personalmente ti consiglio di prendere il libro di Massini "Andiamo a Correre", oppure qualcos'altro di simile. Secondo me vale i 17.5 che costa anche se, come ho fatto notare nel 3d che ne parla, in molti punti è un pochino confusionario.

In bocca al lupo!

[Marijus]

@sonolento, concordo con The Observer ma immagino che anche tu sia informato o lo stia facendo su tutto il resto, cmq alcune tabelle di Pizzolato le trovi al terzo post di questa discussione

@doriano, complimenti! Immagino che si organizzerá un raduno RF pre MCM

[Doriano]

sì, se ne parla nel 3d della gara (ci sono anche le foto di quelli passati)