Quale allenamento oggi (Febbraio 2016)

[madferit]

Salve a tutti.Giornata di Progressivo Frazionato su circuito cn leggeri saliscendi.3km Risc +2 x(3kmFL2kmFM1KmCV)defatiicante + Allunghi finali per un totale di 16km(4:23).Spero di non arrivare cn le gambe troppo dure all'Ultratrail di Domenica prox

[Moran]

Buon weekend a tutti. Stamattina minaccia pioggia ma le previsioni dicono che reggerà fino al pomeriggio e ci azzeccano. Il clima è quasi ideale, 10° e poco vento tranne che nei punti più esposti. Provo per la prima volta la distanza della mezza maratona in allenamento, finora mi ero spinto al massimo fino a 18 km. Tutto bene all'inizio e fino oltre il 17° chilometro, poi inizio, credo, a pagare la scarsa colazione e le poche ore di sonno e tra il 18° e il 19° incontro una specie di "muro", gambe molli e sensazione di stomaco vuoto. Sarà anche la salita al 5%... comunque cammino per un mezzo km. e poi riprendo bene, facendo l'ultimo km. e mezzo a ritmo di CM e chiudendo in 2'11". Speravo meglio ma rispetto alle ultime uscite mattutine non c'è male. E intanto ora posso dire di essere un "mezzo-maratoneta".

[madferit]

Salve a tutti e buon fine settimana.Oggi gambe legnosissime al Risveglio,quindi uscita legata al dar agilita' alle gambe con 7km di FL e 10 Allunghi da 100m per un totale di 8km.Domani uscita Trail e poi settimana di scarico per la mia prima avventura nell'Ultratrail

[Matteo R]

FL 10 km con le FF

[simoc7]

Oggi 1h al medio a 4'33 con ottime sensazioni e ginocchio che mi ha dato solo un po' di fastidio appena finita la corsa.

Ripresa buona

[aroldo74]

Salve a tutti.
Ebbene sì non sono morto.
Dopo la visita medica agonistica di venerdì scorso e l'allenamento di sabato sono rimasto bloccato con la schiena per diversi giorni, al punto che ho ripreso a gattonare per spostarmi come i neonati.
Appena rimesso in piedi é partita una specie di raffreddamento. Con catarro naso chiuso ecc.
Oggi Colle unghie e con i denti, dopo una settimana di nulla, ho strappato 10 km alla pioggia.
Non respiravo benissimo ma alla fine non sono morto.
Ciao a tutti! [emoji481]

[MarcelloS.]

Diciottello con la Frà, ultimo test prima delle ultra, graziati dal meteo

H.17, nuvoloso, 10°... la pioggia ci risparmia e il clima è delizioso

A 8 giorni dalla Strasimeno facciamo 18 km, l'ultimo allenamento "serio" di questo bimestre preparatorio. Facciamo via Calamandrei andata e ritorno, due giri di via Curtatone e due giri Parini-Fanfani. Stiamo bene entrambi, le mie gambe sono reattive, viene un lentino chiacchierando davvero piacevole, il ritmo è regolarissimo, tra 5'20 e 5'30 a parte un paio di km più veloci nel primo tratto e un mio lieve rallentamento finale, anche per via di un piccolissimo affaticamento al ginocchio (passeggero) che però mi fa prudenzialmente rallentare di 5-10'' negli ultimi tre-quattro km per non correre rischi. Nel finale la Frà invece accelera e mi dà un minutino di distacco, nei cambi passo è inarrestabile
Chiudo 18 km in 1h38', va bene... domani facciamo un'oretta, poi due rifiniture settimana prossima e sarà già l'ora del GP IUTA 2016

[gianmarcocordella]

Oggi giornsta in palestra o meglio al campo ma facendo potenziamento con pesi
Romani dieci km in quel di palma

[lilligas]

Ieri siamo riusciti a correre evitando la pioggia, 18 km in 1h37', uno degli ultimissimi allenamenti prima della Strasimeno. Ci siamo quasi

[madferit]

Buona Domenica a tutti.Oggi giornata decisamente bagnata e vissuta per quasi 2 ore su tracciato trail,insieme a 2 compagni di societa'...rientrato fradicio ma è stato fantastico