Uso del cardiofrequenzimetro 2

[pite]

Premetto che sono fuori allenamento causa 2 mesi di stop per tendinite...
ho ripreso a correre.... 5-6 km per volta...fatto continue prove... frequenza fissa intorno a 165 se corro a 5:15 - 160 se vado a 5:30.... per andare a 150 devo quasi passeggiare a 6 al km...
ho 42 anni 184 x 78 kg.... dal calcolo mi darebbe intorno a 178 come fmax...
mi pare di essere troppo vicino alla soglia.... ma non mi dà fastidio...

il buono è che se mi fermo un attimo... scende al volo..... in 30 secondi torna anche sotto 80...

[Andybike]

Fregatene della soglia calcolata e segui le tue sensazioni! Il calcolo da valori spesso e volentieri tutt'altro che realistici

[d1ego]

Tendinite completamente risolta? Perché ti era venuta?

[Willy89]

Ciao a tutti.
Ho un cardio da polso senza fascia (Polar A360) che uso più come giocattolino che come altro.
La mia domanda è: quale è il corretto "posizionamento" dell'orologio/cardio?
Grazie

[Andybike]

In che senso? Ovviamente al polso, come qualsiasi orologio. Probabilmente se ha un setup verrà chiesto se indossato se polso destro o sinistro. Ma tutte le indicazioni per il corretto uso dovrebbero essere chiaramente illustrate nel manuale....

[pite]

Tendinite completamente risolta? Perché ti era venuta?

ho le ginocchia malconce... (dx operato due volte e sx con minisco un pò andato)
ero stato ad una gara in salita di 13 km... 1100 mt di dislivello...
l'ho già fatta 3 volte ma quest'anno bhoooo.. al 7° km dolore forte che aumentava alla bandelletta tibiale.... poi non riuscivo più a corere..

ho fatto un due mesi di quasi assoluto riposo...
ho ripreso da 3-4 settimane ripartendo quasi da zero..

[d1ego]

Seguo consigli e metodologia di Jack Daniels, il quale come per molti altri ritiene importante allenarsi alle velocità corrette per l'obiettivo desiderato.
Il suo metodo fornisce queste velocità in base alla velocità su una gara. Ho fatto così ma le velocità risultanti mi sembrano eccessivamente conservative. Soprattutto T, I ed R.
Non volendo ricorrere a test di laboratorio, c'e un metodo più accreditato di altri per calcolare queste velocità in base alla FC?
Questo può andare bene?
https://www.reddit.com/r/running/commen ... eart_rate/

[pite]

mha.. questo cuore non lo capisco....
viaggio costantemente sopra a 150... e me lo considera via "velocità" tra 142 e 159
per andare in modalità "cardio" dovrei restare tra 124 e 142.. ma vorrebbe dire passeggiare anche sopra i 6 al km ...
và bene che sono già vecchietto... (42 anni).... ma a 6:15 al km non mi stanco e per allenarmi dovrei fare una mezza maratona ahahahha

[pilo72]

Ciao a tutti, vittima del mio nuovo giochetto (tomtom spark 3 cardio) vorrei misurare la mia frequenza cardiaca massima.

Dato che solitamente sono solo a correre, vorrei il test più semplice possibile, che sia possibile fare da soli ... Esiste qualcosa ? Consigli ?

Grazie !

[zeromaratone]

se leggi il 3D dall'inizio vedrai che è stato già scritto...