Quale allenamento oggi (Luglio 2016)

[smiri11]

Qst mattina 10,2km di Fondo Lento pm 5'37.

Buona giornata!

[MOO]

Ieri progressivo 12km. Da 4:30 a 3.55 con 32° troppo caldo è stata pura sofferenza....
Oggi altri 12 fl 4.35 con. 12 allunghi meglio di ieri ma sempre troppo caldo...
Da ora stop fino a domenica che mi faccio la 50km del gran Sasso

[Tommy2705]

Stamattina Corsa Lenta 8 Km (4'40"/Km) + Corsa Veloce 7 Km (4'05").

Buon pomeriggio a tutti

[aroldo74]

Salve a tutti. Dopo 24 giorni ho rimesso le scarpe da corsa ai piedi. Solo il giro di qualche isolato.
Nulla di speciale, dolori dappertutto e velocità da tartaruga.
Alla fine poco più di 25 minuti per 4 km al passo di 6'41"/km...
Macchissenefrega, l'importante è essere tornato in strada. Spero che la testa mi assista.

Ciao a tutti.

[mb70]

Buono Aroldo!!

[smiri11]

Bene Aroldo

qst mattina allenamento di qualità in pista.
3km FL + 10x400mt rec. 200mt passo + 1 giro in souplesse + 3000mt CM.
400mt comprese tra 1'23 (3'30) e 1'27 (3'39);
3000mt CM (4'28).

Buona giornata!

[lilligas]

Corsetta mattutina con marcello con 30° ma sembrano meno, si sta' bene! 8 km a 5:53 min/km e da domani qulavhe giorno di stop per me causa indurimento polpaccio sinistro post gradone per visita di idoneità sportiva

[MarcelloS.]

Nuovo test, dopo 5 giorni di riposo!

H.10, sereno, 29°

Con la Frà, reduce dal gradone della visita, e io reduce da 5 giorni di stop per cercare di far riposare le mie noie muscolari.
Parto e mi sembra di non correre da anni, completamente fuori condizione , poi per fortuna migliorerà km dopo km. Ma il ritmo è sempre il solito brodino, poco sotto 6', di più non riesco. Il fastidio non c'è ma ho strane sensazioni un paio di volte e sento un pochino indurita la zona, rallento e per fortuna passa. Ma il problema indubbiamente resta, lunedì torna la mia fisio dalle ferie e mi affido a lei. Facciamo 1 giro via curtatone e 1 giro e mezzo Concini-Parini-Fanfani e chiudo in lieve accelerazione l'ultimo km. Totale 8 km e 47'

[aroldo74]

Grazie ragazzi. Bell'allenamento smiri11.

[Moran]

Buon ritorno, Aroldo.
Per me oggi 10 km di CL a 6'12", dovevo fare sui 6'18" ma mi sono distratto verso il 7° km e ho accelerato senza accorgermene. Prosegue l'avvicinamento a Berlino, mancano circa 8 settimane...