Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

[Friz]

sub85

[Cheetah]

Sub 80

[tytanico]

12 marzo, Brescia, obiettivo 1h32v (ma non me l'hai già chiesto?)

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Ma se hai 4'20 adesso abbastanza facili, andare a Marzo pensi di peggiorare ?

[Friz]

tira indietro la manina ... vergogna

[sottobosco]

Friz, imparerai a conoscere questo gruppo di maniavantisti...

Attilio

[Lenz76]

.. inizia una serie di sei uscite consecutive...

[franciswolves]

Eh no, 1h32' era e 1h32' resta. Tra l'altro farò pure il celebre 3x4000, vediamo cosa esce lì e poi se è il caso se ne parla.

[belvale]

ciao, mi inserisco nel gruppo in punta di piedi

mezza a novembre 1:56
mezza domenica scorsa 1:50

prossimo obiettivo 1:45

non seguo particolari tabelle, prima delle due gare ho fatto una uscita da 15, una da 17, poi 15 giorni di scarico per arrivare riposato all'appuntamento.

esco 3 volte a settimana compresa l'uscita domenicale...ora ho una mezza a inizio maggio ma forse sarà troppo presto per 1:45




la sensazione personale è quella di avere ancora un buon margine di miglioramento anche se devo stare attento a non affaticarmi troppo.

[Cheetah]

Se hai due mesi e mezzo e se ti prepari bene, quei 5' li puoi limare easy anche con 3 uscite.

[belvale]

Se hai due mesi e mezzo e se ti prepari bene, quei 5' li puoi limare easy anche con 3 uscite.

dici?


dici anche che forse è il caso di cominciare a fare le ripetute?

e se facessi fartlek invece?