Maratonina di Busto Arsizio (VA) - 12/11/2017

[MadSeason]

Occhio che se gli si chiude la vena fa 500km in un mese ed arriva a Busto per fare 1h25

Ma poi si ricorda che quando gareggia con me, è destinato a scoppiare

[daniloge]

vero, a meno che non siano dei cross.

[roosters]

@mad sento scricchiolii sul mio povero ginocchio..stasera cmq farò la prova...
tu sai se eventualmente la quota di partecipazione è rimborsabile o spostarla all'anno dopo?

se no chiedo direttamente no problem...

[daniloge]

se senti scricchiolii non è bandelletta, normalmente a riposo non la senti. Al massimo la senti facendo le scale.

[roosters]

@daniloge esatto! non so se essere contento o no sull'esterno ginocchio non sento dolori..ora i dolori sono sul fronte ma non sono continui..ogni tot arrivano ..forse andare dal fisio non sarebbe male..era un po' che non lo vedevo

devo decidermi a fare esercizi di streching ogni tanto...mi sa

[Friz]

OT: da quando mi alleno (va beh nn ridete) con l'amico del mio amico prima cosa introdotta e da fare rigorosamente piu dello stretching post che oltretutto non faccio subito dopo, stretching dinamico prima di ogni allenamento ... tu non lo fai @roosters? chiedo senza problemi, io nn l avevo mai provato. A suo dire e mi fido almeno per i prox 2 mesi, di importanza fondamentale (ripeto quasi più del post)

[daniloge]

Con prima dell'allenamento intendo a freddo ? prima del riscaldamento ?
Se sì spero che sia un dinamico vero, cioè più che stretching dei movimenti che iniziano già a preriscaldare.

[roosters]

@friz no purtroppo mai fatto...

[Friz]

bah sul web ne trovi a iosa di esercizi di stretching dinamico, cmq si sono esercizi fatti a freddo che devono essere fatti in una certa maniera altrimenti ti spacchi ancor prima di iniziare ma credo possano aiutare molto a nn spaccarsi poi.

EDIT: Unica cosa un po' problematica è che tra pre, allenamento, forza post ormai ci metto quasi due ore anche quando faccio 12k di CL. Questo un po' mi sta limitando, ma ho tolto un'uscita (da 5 a 4 ormai da qualche mese)

[daniloge]

lo so che ce ne sono a iosa, ma molti secodno me sono sbagliati. Lo stretching dinamico da fare a freddo è quello alla fantozzi, dove prima della gara o dello sforzo si fanno determinati movimenti com ad esempio di rotazione de busto, allungamento braccia etc. Se prima dell'allenamento fai lo stretching classico, ma solo un po' meno forzato o in "progressione" forzando l'estensione, secondo me fai una cavolata. Che poi per me è una cavolata qualsiasi tipo di stretching da fare a freddo. Io il riscaldamento lo inzierei sempre correndo, anche molto piano. Purtroppo sono in molti quelli che cronometrano anche l'allenamento e se vedono un ritmo alto vanno in ansia da prestazione.