Andare a correre appena svegli 20

[peters1]

Buongiorno a tutti

oggi per me piscina, tecnica+allenamento soft. Ogni tanto ci vogliono anche quelli!!

Come Mb sarei curioso di sentire il parere di un nutrizionista, solo per capire se sono in linea con quello che spendo. Purtroppo vorrebbe dire cucinare 2 menu differenti ogni giorno...

Buone corse a tutti

P.

[Il Manu]

Buongiorno.
@Arla, non preoccuparti, capita a tutti di scrivere dopo run o 606
@mb, il nutrizionista secondo me, se bravo, può aiutare a risolvere più di qualche problemino.
Io ho ripreso a correre/camminare da due settimane ed il peso non ne vuole sapere di diminuire! Anzi .....
Oggi volevo riposare anche io, ma visto che domani sera vado a fare un paio di tiri a basket, anticipo l'uscita a stasera invece di domattina così le gambe poi hanno modo di riposarsi e recuperare bene per domani sera.
Nel frattempo il coach mi ha detto che domenica 18 Febbraio posso provare a correre 30' di seguito senza interruzioni per camminare.
Avevo chiesto se potevo fare 10' di fartlek con recupero camminando .... e mi ha dato il veto!
Proseguiamo con calma

[gambacorta]

...
Pendenza "media" che ignoro (@gambacorta magari mi può aiutare a calcolarla sbirciando il mio movescount )...

la tua traccia quando hai fatto le ripetute da come quota minore +12m e quota maggiore +16/17m quindi circa 5m di dislivello che su 130m di sviluppo è pari ad una pendenza del 3,84%

[lucco78]

Buongiorno #runners!
Si notano i 14K di oggi nel fango delle colline friulane, sulle mie Ravenna 8?

E notate la finezza: "Ravenna" su mosaico... ma di Spilimbergo



Scherzi a parte, proprio un bell'allenamento! Fango, sentieri umidi e salita nei km 6-7: essere riuscito a chiudere con due km sparati a 4:40 è stata una vera soddisfazione!!!

[Alexander2783]

Non sono abituato a fare due allenamenti a fila.. quello che doveva essere un piacevole lungo lento è diventato un penoso lentissimo faticoso.. va beh due giorni di riposo e domenica mezza


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[mb70]

Buongiorno a tutti!
Al risveglio il tendine polipteo (mi mancava)ancora si faceva sentire e ora zoppico un po'.
Tento di superare anche questo stop. Intanto ieri sera primo incontro per il corso di escursionismo.
Ciao vampiri!

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[sammy1987]

Buongiorno! Oggi riposo, forse, ma dubito, faccio una corsetta stasera...settimana prossima mezza di Giulietta e Romeo, non ho idea di come ci arrivo

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[bonovoxpride]

@lucco78 anch'io porto i lacci in questo modo e complimenti per l'allenamento ritmo e distanza notevoli.
@Alexander2783 in bocca al lupo per la mezza, riposati e vedrai che andrà tutto bene

Io oggi un piccolo medio da 8k a 4'38'' con sveglia alle 4:15, alle 7:00 ero docciato vestito colazionato e endorfinato

[6061361]

Buongiorno ragazzi, innanzitutto vi ringrazio tutti per la solidarietà. Grazie grazie grazie...
@andy auguri anche se in ritardo
@ale fa molto piacere rivederti
@alexander benvenuto
Ieri non avevo gran voglia di correre, stamattina ho corso x 17,5km a sensazione per svuotare la mente dai mille pensieri, alla fine è venuto fuori un ritmo da corsa svelta 4'10" circa con gli ultimi 2km intorno al ritmo mezza e infine 1,5km di defaticamento.
Buona giornata a tutti

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[fujiko]

Fuji, dato che tu pungoli me, io pungolo te...
Altro che 5'30. Il tuo ritmo mezza è almeno (almeno!) 10 sec/ km più veloce....

faccio orecchie da mercante e fingo di non aver letto/sentito

@gambacorta grazie Mauro! Ho rintracciato una formuletta (W la sorella matematico!). Dato che mi da nel segmento della ripetuta circa 4 m di risalita su 130m di distanza corsa, forse e dico forse starei sul 3% quasi tondo. Non malaccio, dai.