Quale allenamento oggi - LUGLIO 2018

[fujiko]

Stamane gara al centro di Roma caratterizzata da una lunga salita seguita da lunga discesa e poi pezzetto bastardo in piano, per circa 6.5K totali. Tempo finale 33'57, oltre 3' meno dello scorso anno. 3^SF (vabbè, le gare estive con poca gente)

[Mark1977]

Oggi per me giornata particolare. Ho chiuso in allenamento la mia prima mezza in 1:45':16" a 4':59" di media. Son contentissimo per questa mia piccola "impresa" (concedetemi il termine) che pensavo non sarei mai stato in grado di compiere. Buon proseguimento a tutti

[pippotek]

@Mark, bravissimo! Combinazione, 4'59 di media anche per il lungo domenicale del dinamico duo, 19 km tra Torino e Venaria. Buona domenica a tutti!
complimenti anche a @fujiko, a volte si va a podio per poca "concorrenza", però 3' in meno vorranno pur dir qualcosa.

[Mark1977]

Grazie pippotek sei sempre gentilissimo . Buona domenica

[Miro 69]

5 km dopo 11 gg di stop (dovuti al lavoro) meglio di niente.
Brava Rosaria !

[fujiko]

Grazie my friend allungami un cono pistacchio e cioccolato please

[Scut]

Oggi gara fatta insieme alle compagne di squadra con tanto di arrivo in gruppo chiusa in 35’45 per 6,6 km circa


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[MarcelloS.]

Bravi tutti Ma adesso arrivo io a peggiorare la media

H.8.45, variabile, 26°

Con la Fra abbiamo un ventunello con finale vivace. Ieri sera però nuovo massaggio e ancora dolore (durante il massaggio) sulla contratturina tra coscia e ginocchio. Non sono ancora del tutto a posto e oggi infatti mi viene un allenamento lento, nonostante le buone intenzioni, a cui aggiungo una buona dose di prudenza per non fare cavolate. Andiamo zona Giotto e poi finisco da solo in via calamandrei, primi 14 km tra 5.40 e 5.50 e due o tre pure sopra , con la fra poco avanti che mi aspetta, poi ci separiamo e provo pure io l'accelerazione negli ultimi 7 ma sono sui 5.30, uno poco sotto e ultimo 5.19. Lento e qualche sensazione strana a entrambe le ginocchia soprattutto nei primi km di corsa. Finisco 21 km in 2h spaccate, ipotizzavo una decina di minuti in meno, ma non ho avuto male neanche oggi e questa è la cosa più importante

[Scut]

50' easy per smaltire alcol e cibo di ieri

[Andybike]

Bravi tutti. Io sono ancora al box in relax. Se stasera non arriva la terza tempesta consecutiva, metterò un po' di km tranquilli sulle gambe.