Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

[MarcelloS.]

Allenamento pomeridiano

H.15, nuvoloso pre-temporale (qualche lampo), 28°

Ieri sono stato dall'osteopata e ho sentito molti benefici, oggi direi che ho corso bene, avevo qualche blocco muscolare che ora ha sciolto. Con la Frà abbiamo 15 km con allunghi finali, stiamo sui 5:40 per due terzi di allenamento e poi chiudiamo intorno casa con tre allunghi a km di circa 150 metri. Mi sento bene negli allunghi, l'ultimo km mi viene una decina di secondi sotto i 5', una rarità in questo periodo. Alla fine chiudo 15 km in 1h23' e con sensazioni decisamente migliori delle ultime settimane

[Scut]

Oggi 59’ easy a 5’43 di media

[tomaszrunning]

per me un trail per arrivare a due borghi di Lunigiana: Vecchietto e Bibola https://www.endomondo.com/users/1149940 ... 1185616320
25km D+1044 03:33'33''
sono a pezzi
buona domenica

[pippotek]

@tomasz, non faccio fatica a crederlo, però ne valeva la pena!
Sono stanchino anch'io, oggi 25km di cui i primi 18 a 4'56 e i 7 finali a 4'46. Allenamento partito malino con doloretto al fianco e proseguito "in difesa", non proprio quel che si dice "il piacere di correre". Vista la bella giornata speravo meglio. Comunque cara grazia, of course, buona domenica a tutti anche da parte mia!

[fujiko]

Prima di pranzo 30' CL/CLS in leggero saliscendi @5'50 per 5K e rotti, subito dopo aver fatto passeggiata veloce con mamma di 6K con un po' di corsetta qua e là per farla iniziare

[Miro 69]

Ciriciao !

12 km progressivo o quasi..

15 gradi in meno, cavoli che differenza...

[dragonady]

@tomaszrunning...3 numero perfetto!
Ciao! Io sono partito per fare un medio ma poi ho un po' modificato perché mi sentivo bene, sarà il cambio di temperatura! Quindi 4km riscaldamento a 4,40 - 10km medio a 4,20 - 2km veloci a 4 (anche questi dovevano essere medio) - 1 defaticante, totale 17k
Buona domenica a tutti

[MarcelloS.]

Bell'allenamento in compagnia!

H.9.15, nuvoloso e diluvio dal km 2 al km 5, poi cessato, 19°

Con la Frà, Littlejames e il nostro vicino di casa Federico che si sta lanciando nelle ultra, abbiamo un 21 km progressivo. Partiamo intorno ai 6' o poco sotto (compreso il diluvio improvviso che per fortuna dura solo un quarto d'ora) per i primi 7 km in via Calamandrei. Poi cambiamo giro, facendo un bel percorso per me semi-inedito, andiamo a Bagnaia, sbuchiamo ad Agazzi e rientriamo in via Calamandrei e finiamo in zona. Seconda tranche di 7 km sui 5:30 e terza intorno o qualche secondo sopra 5', un po' staccati dal duo Little-Federico. Comunque buone sensazioni, l'osteopata mi ha rimesso in sesto In totale 21 km appena sotto 1h56'

[Mark1977]

Per me oggi colazione abbondante e poi intorno alle 13 (con una temperatura molto buona dopo la rinfrescata di stanotte ) 10 km in 47':49" a 4':47" di media.

[andreac76]

Dopo i 75' di padel di ieri mattina, stasera terza ed ultima uscita da 20'...