Andare a correre appena svegli 29

[gambacorta]

oppure non era solo giornata

[Arla]

Hola!
Il diluvio che aspettava EvaK è arrivato qua!
È da stamattina che piove a intervalli, con momenti monsonici, ergo mi sono dedicata a Leslie, a cucinare (anche la torta salata per il pranzo di domani) e a sbaccellare fagioli...
Tra poco parto per le prime due lezioni nella nuova scuola, vediamo un po', sarà un'avventura abbastanza nuova come ambiente e utilizzo dei metodi didattici!
Salutoni a tutti!

[Arjen]

@shasha74, alla fine le ripetute le ho fatte… in piscina!!
8x200 con WU e CD 2400..

Lato corsa aspetterò come consigliato qualche giorno, oggi zoppicavo un pochetto, domani riposo e venerdì vediamo come va…

[Kappi]

Che giornate!!!!!
Iniziato stamattina alle 7 finito stasera dopo le 8.
Però in pausa pranzo mi sono ritagliato un'oretta e così sono riuscito a fare un circuito da 35 minuti con potenziamento gambe, core e parte alta.
Meglio che niente.
Domani riposo per sfogarmi nel Week end

[giokaos]

Buongiorno, stamattina riposo...

[shasha74]

Oggi ho praticamente finito i lavori di qualità in vista di Parma. Mancherà solo un richiamo a RMa mercoledì prossimo. Uscito alle 5 per 17,7k @4:24 all-inclusive, così composti:
2k CL
3k @4:24
2x(10’ @4:01/4:02 + 3’ CL)
20’ @4:20
5’ @4:05
Gli ultimi 5k’ un po’ a fatica, sentivo la pesantezza nelle gambe dell’allenamento di ieri.
Oggi per me è venerdì, domani parto per un WE lungo per festeggiare il compleanno….vediamo se a Numana riuscirò a fare una corsetta lungomare

[gio91]

@sasha a quanto punti?

Io 30’ di Clr dopo ieri. Ancora sotto i 5 quindi abbastanza fresco

[domk]

@shasha punta a 2h 59' 59"

[shasha74]

Boh….
Obiettivo è PB a Reggio, a Parma ero partito per un tempo tra i 3:08 e 3:10. Visto la condizione, arrivata nonostante una tabella un po’ “alla viva il parroco” vedo di partire la prima mezza sui @4:20/4:25 e poi se ne ho la seconda mezza sui @4:15/4:17. Se riesco quindi cerco il PB….mi accontenterei di un 3:05….vabbè mi faccio i miei viaggi e poi se salto amen.

@domk….non l’ho assolutamente.

[grantuking]

Ma fallo sto sub 3h

Tutti top runner con le gambe degli altri [semicit.]