Quale allenamento oggi - Aprile 2022

[ciccio1968]

oggi ore 13 sulla Martesana tratto Gioia-Fontanella
ventilato 23°
ripetute 3 x 3K a 4'47" al km con recupero 1k a 5'47"
4'47" 174 bpm
4'47" 177 bpm
4'51" 177 bpm
totale 11k a 4'59" 174 bpm media

[lilligas]

Oggi corsa tranquilla al tramonto: 13 km in 1h15', credo di aver smaltito le salite di 2gg fa'

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
6km in salita D+369
6km in discesa
totale allenamento 12km D+371 in 68'37"

[ingpeo]

Bravo Marcello per il click!

[Kappi]

Bravissimo Marcello. Che coraggio

[MarcelloS.]

Ieri sera in compenso ho avuto un'agonia chiamata allenamento

H.19.45, sereno, 20° circa

Giornata un po' intensa, passiamo due ore della veterinaria per la visita al trio di gatti, poi devo ritirare l'auto con le gomme estive e alla fine inizio a correre poco prima delle 20, stanco sia per la giornata che per gli 80 km che mi hanno bussato il giorno dopo
Sto tra Concini e ciclabile, 5 km a 5:50, un'agonia, non riesco ad accelerare, gambe di legno, poi provo un minimo di spinta e mi vengono due km tra 5:30 e 5:40 come se avessi fatto ripetute. Dopo 8,5 km finisco, chiusi in 49' (uno degli allenamenti più brevi degli ultimi anni). Vediamo se oggi pomeriggio avrò recuperato qualcosa come energie

[andreac76]

Recupero ieri... 3K @5'02" + 3K @4'48" + 3K @4'29" + 1K @5'24"
Stamattina 12K di CL @5'03"

[grantuking]

Prima o poi lo farò anche io quel click, anche se mi spaventa come gara...

[ingpeo]

Io intanto stasera ho fatto ben 5,6 km. Molto piano, ho anche camminato
Son ancora vuotino.

[Lore88]

20.02 km 1h 59 e 06 , solito giro brianzolo ... sto rialzando un po' troppo i tempi forse troppo carico nelle gambe in palestra al giovedì ... settimana prossima provo a diminuire i carichi ... Buona serata a tutti