Quale allenamento oggi - GENNAIO 2024

[toscanofi]

@gabrieleda grazie mille

[M_Pasinelli]

Io ancora 35', poco più di 7km con 120m D+, ritmo in crescita ma sensazione di gambe stanche. Frequenza cardiaca alta 153, domani scelgo tra riposo o corsa molto lenta.
Stasera ho continuato il ciclo di mini-allenamenti di forza, oggi incentrato su core più un esercizio per la bandelletta.

[ingpeo]

@toscanofi Ah, si, bello sulle rive del Brenta!
Se sei andato fino alla passerella di Solagna e sei tornato dall'altra parte allora hai fatto il classico giro del Brenta.
Molto bello e molto gettonato.
E da lì si possono attaccare un sacco di giri sulle colline, molto belle anche quelle.

[toscanofi]

Non conosco i nomi dei posti ma molto belli da li una di queste volte vorrei andare sul Grappa. C’è qualche bella strada dove correre per andarci ?

[ingpeo]

Il giro del Brenta è un anello che parte idealmente dal Ponte vecchio e prosegue su ambo le rive del fiume Brenta andando verso nord, quindi verso le montagne.
Ad un certo punto c'è una passerella pedonale che permette di cambiare lato per tornare indietro. 10,5 km totali.

Sul Grappa c'è di tutto per camminare anche se è poco o nulla servito. La maggior parte sentieri ma anche strade bianche secondarie, eviterei le principali in asfalto. Dipende da cosa vuoi fare: stare in quota, partire dalla pianura...
Se intendi partire da Bassano o dal fiume, un sentiero molto classico è quello che parte da Pove del Grappa, poco a nord di Bassano.
Altrimenti il mitico sentiero 100 che da Romano d'Ezzelino (sempre vicino a Bassano) porta fino in cima.

[andreac76]

Ciao a tutti.
Solita corsa su tapiro. 12'30" di camminata veloce + 35' di corsa + 12'30" di camminata veloce.
Dalla prossima volta passo a 40'

[MassiF]

Salve! Ancora una corsa in tarda mattinata per me, poco prima di pranzo, ed ancora sul treadmill a causa di neve e ghiaccio. Non era l’allenamento che avevo in programma, ma ho fatto qualcosa di impegnativo comunque: un progressivo di 16 km, con i primi 8 easy, 3 km tempo (4:30/km), 2 km threshold (4:09 /km) e 1 km VO2Max (3:50). 2 km di cool down per finire. Provate il nuovo paio di Adios Pro 3, ma scriverò qualcosa nell’altro thread

[HappyFra]

Ciao a tutti,
@MassiF coi volumi e ritmi che hai non avrai nessun problema a correre i 42
oggi per me 21km a pranzo, 13 easy, poi 5x 2' interval rec. 2' + 3x 2' Intarval rec 1' e 2km circa easy a finire, una bella legnata tra km e variazioni ma con clima piacevole che ha stemperato fatica e freddo

[ingpeo]

Mizzeca @HappyFra ne macini di km!

Io sono finalmente riuscito ad uscire. Solo 9km.
Se è vera la storia che i doloretti pre-gara sono normali e vuol dire che stai bene... sabato farò un garone!
Scherzi a parte, non sono al 100%.
Boh... la condizione di novembre pre maratona mi sembra un lontano ricordo.
Devo rimettermi a macinare km.

[Ale004]

Oggi corsa lenta in pausa pranzo 12 km a 5':15'' con allunghi, gambe leggere e sensazioni di poca fatica, fatti al 63% fcmax.
Sembra che stia per arrivare un buon picco di forma chissà se dovuto allo scarico oppure all' aver recuperato del tutto l'influenza natalizia.
@MassiF tanto di , gamba se ti fai la maratona sul tappeto, io fatta all'aperto da solo e fu molto noiasa più che faticosa ...
Un a tutti ...