Andare a correre... appena svegli 34

[jeffetto]

Daje Nadia!

[jeffetto]

Buongiorno e buon inizio di settimana!

Giornata iniziata alle 5.30 con un arresto sotto casa da parte dei Carabinieri di un tizio, forse coinvolto in un tentativo di furto con scasso ad un bar qui davanti ... non si è capito bene
Oggi riposo totale credo, al massimo ci scappa un po' di potenziamento, ho un po' di indolenzimento alle caviglie ... per il lunghetto di ieri ho usato scarpe che mi piacciono da morire, ma un po' poco protettive alla lunga e forse non adatte a ritmi relativamente blandi

Buona giornata

[percefal]

Buongiorno, bel risveglio

[Evuelledi]

@jeffetto dillo che hai corso con i mocassini
(Buonumore pre-uscita!)

[jeffetto]

Ahahaahh

[fujiko]

Buongiorno cari,

Stamane solita oretta di pesi del lunedì.

Buon inizio settimana a tutti

[Evuelledi]

Tornata… 10km tranquillissimi e una secchiata di sudore!

Buona giornata!!

[shasha74]

@jeffetto ....tienici aggiornati sui mocassini....su Strava non li hai ancora messi

Io stamattina avevo un 15x(200 + 1' CL)...dopo la seconda ripetuta l'orologio mi dice che avevo finito l'allenamento...cavolo impostato male l'impostazione delle fasi e mi aveva memorizzatto solo due ripetute. Faccio al volo un altro programma mentre sono in mezzo al nulla e poi riparto per un 15x(200/200)....dai alla fine ne ho fatte 17 di ripetute ...venute bene nonostante tutto.

Adesso ultima settimana di lavoro e poi relax...iniziamo a contare

Buon lunedì

[jeffetto]

@shasha74

Vero, devo inserirli fra le scarpe disponibili ... O lì o su Vinted, ora vedo
Comunque vi tengo aggiornati... Esperienza che in teoria può capitare a chiunque , vediamo come finisce ...

[oscar56]

Buongiorno Amici. Stamane dalle 6 e 40 con 23/24 gradi ma ventilato, uscita di 8,4km in tutto con l'obbiettivo di 6x800r3'. Li ho fatti leggermente sotto il ritmo proposto ma comunque soddisfatto. Settimana di carico km un po' troppo alta rispetto alla scorsa ma col metodo Galloway che prevede molto walk si può fare. Infatti se prendiamo oggi le ripetute 6x800 4,8km 6x3' di recupero walk 1,5km.Tiremm innanz ed oggi pasta con pomodorini e sgombro in scatola +accessori.