Quale allenamento oggi - MARZO 2025

[fujiko]

Buongiorno cari e buona domenica!

Stamane per me 16K in progressione con un bel sole

[MarcelloS.]

E per me terzo e quarto allenamento giornaliero tra notte e mattina (in 22 ore)

Stanotte il terzo
H.1.30, variabile, 12°
Aspetto poco meno di un'ora e mezza dal serale e esco di nuovo. Giri simili tra pescaiola e zona industriale, ma dalla sera perdo circa 20 secondi a km, giro intorno a 6:50 e nel finale sono nei paraggi del 7... la notte proprio non fa per me. Ma allenamento utile.
Chiudo 14,5 km in 1h40 rientrando verso le 3.15 che per l'ora legale sono diventate le 4.15. Doccia e nanna (breve, alle 6 pappa ai gatti)

Stamani
H.9.45, sereno, 19°, arieggiato
Mi sveglio come se un tir mi avesse parcheggiato sopra, mi alzo barcollando e dopo mezz'ora provo ad andare a correre. Giro domenicale soprattutto in zona industriale (palazzo giallo e mef) inizio difficile ma con ritmo poco più lento del serale di ieri, tra 6:30 e 6:40, con finale un pochino meglio. Chiudo 12 km in 1h19

Buon quadruplo con 55 km totali in meno di un giorno, mi verrà utile per le Backyard di primavera

[ingpeo]

Alla fine la mezza sono riuscito a portarla a casa.
Insieme ad Arla, mezza camminando e mezzo corsa piano.
Ho cercato di rullare molto partendo dal tallone, così non impegnavo troppo il punto malefico del polpaccio.
Di solito invece corro di mesopiede.
È stato un po' correre sulle uova, ero pronto a ritirarmi in ogni momento, ma così facendo non ho mai avuto dolore. Qualche tensione normale che ho ascoltato bene bene e mi sono regolato di conseguenza.
Bene, vuol dire che settimana prossima posso ripartire, lento, poco ed in piano.

[Moran]

Bene @ingpeo, complimenti!

Per me oggi allenamento così così. Dovevano essere, da tabella per i 10k, 16 km a RG+20" (5'20" per me), molto impegnativo. Mi accorgo che non è giornata. 4 km a 5'21" poi 1 km di CL per riprendermi ma le gambe sono irrigidite. Recupero 3' e poi riprovo, altri 2 km a 5'21" e poi mollo. Altri 3' di recupero e poi finisco con 9 km di CL a 5'53" per arrivare a 16.

[fujiko]

Bene Capo!

[JRosales]

ciao tutti
oggi inizia la settimana pre-maratona. Lunedì di 10km CL tranquilla. Sensazioni buone, miracolosamente si sono sciolte le gambe dopo il lavorone fatto il sabato. Camminare, riposare, mangiare bene e fare qualche km lento fanno tanto bene!!!

[MarcelloS.]

Bravo Ing

Io dopo la faticaccia di ieri, chiudo il mese con 20' super soft di cyclette alle ore 19. Tutto res.1 e 5,4 km per 90 kcal, un brodino per fare qualcosa

[Moran]

Stasera progressivo, doveva essere a due frazioni (6 km CL + 6 km CM), ma devo chiudere in anticipo quindi faccio l'ultimo km veloce come in un progressivo a tre frazioni. 6 km CL a 6'00", 4 km di CM a 5'25", 1 km di VR a 4'58". Totale 11 km a 5'42" circa. Non male.

[fujiko]

Buongiorno cari, stamane 5K easy con ventaccio.

Buona giornata a tutti

[HappyFra]

Ottima gestione Ing e Arla, complimenti ad entrambi!
Io segno in ritardo i 10km di domenica ma per ora non ho altro da timbrare, domenica notte impegnativa con crampi addominali e due giorni doverosi di ripresa,
spero di uscire presto da questa impasse tra malanni stagionali e tendinite, che pelotasss