Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[Aleve]

ciao se dici a me ti ringrazio per i complimenti, diciamo che corro da ca un anno e mezzo e ultimamente sono stato fermo 6 mesi per fascite plantare , anche io sono contento dei tempi che sto facendo ultimamente il merito e di allenamenti mirati e sopratutto da 2 settimane non fumo piu' e si sente e si vede la differenza urca se si sente

si si, mi riferivo proprio a te!
Io non uso piani di allenamento, vado e basta ho iniziato ad aprile e la mia media è lenta, circa 6'/km e fatico ancora un po! Uso runtastic e ho fatto un mini abbonamento, con una decina di euro potrei acquistare un piano d'allenamento ma non so se è valido. Cosa mi consigli in alternativa?

Ciao dovresti darci un po' di dati in più peso età .. un consiglio come primo obiettivo poniti il moribondo 10 km in meno di un ora dopo potrai pensare a tempi ripetute ecc e sopratutto non strafare e non spendere soldi per programmi in questo stupendo forum trovi tutto basta chiedere siamo tutti malati di corsa .

[flabat]

Quanto all1h45 in mezza grazie dell'incoraggiamento ma credo non ci arriverò mai a Riva vorrei provare 1h55 Per me sarebbe già un risultato grandioso

Anch'io convinta che ce la farai senza problemi a 1h45', stai andando alla grandissima!

Il mio di oggi...tornata a casa stanchissima dal lavoro, non avevo granché voglia.. poi ho pensato che almeno qualche ripetuta leggera potevo farla..

Obiettivo: 10 x 1k a 5'30'' con 1' di recupero.

Risultato (pessimo), 8 x 1k con tempi: 5'13'', 5'07'', 5'01'', 4'59'', 5'01'', 5'05'', 5'08''.. poi gambe di gesso e mi sono fermata

... e quando ci arrivo alle mezza se continuo così???

[Doriano]

Risultato (pessimo), 8 x 1k con tempi: 5'13'', 5'07'', 5'01'', 4'59'', 5'01'', 5'05'', 5'08''.. poi gambe di gesso e mi sono fermata

... e quando ci arrivo alle mezza se continuo così???

Vorrei darti una notizia: van benissimo anche 8 ripetute da 1000...io ne faccio 5 o 6 e di mezze ne ho già fatte un po'..

[juanni]

.............
NOO! Dovevate iscrivervi prima!!

Hai ragione, ma non sempre si può programmare al meglio ad oltre un mese di distanza....
alla mia età infortuni, influenza, famiglia, lavoro ecc.... sono queste componenti che non ti permettono di prendere decisioni con largo anticipo,
poi la tassa onerosa mi fa incaxxare, non è certo uno stimolo alla partecipazione, visto anche il pacco gara ed il ristoro post gara.....
comunque potrei esserci per la non competitiva

[Franz87]

.............
NOO! Dovevate iscrivervi prima!!

Hai ragione, ma non sempre si può programmare al meglio ad oltre un mese di distanza....
alla mia età infortuni, influenza, famiglia, lavoro ecc.... sono queste componenti che non ti permettono di prendere decisioni con largo anticipo,
poi la tassa onerosa mi fa incaxxare, non è certo uno stimolo alla partecipazione, visto anche il pacco gara ed il ristoro post gara.....
comunque potrei esserci per la non competitiva

si hai ragione.. Io ho pagato 15 euro ma mi sono iscritto a settembre e sto rischiando di non correrla per questo problema al piede..
Il pacco gara non so come sarà sinceramente, ma la maglietta sembra carina! Oltre quella cifra però sarebbe decisamente troppo!

[flabat]

Risultato (pessimo), 8 x 1k con tempi: 5'13'', 5'07'', 5'01'', 4'59'', 5'01'', 5'05'', 5'08''.. poi gambe di gesso e mi sono fermata

... e quando ci arrivo alle mezza se continuo così???

Vorrei darti una notizia: van benissimo anche 8 ripetute da 1000...io ne faccio 5 o 6 e di mezze ne ho già fatte un po'..

Grazie Doriano, mi stavo già ammosciolando

[Doriano]

Vorrei darti una notizia: van benissimo anche 8 ripetute da 1000...io ne faccio 5 o 6 e di mezze ne ho già fatte un po'..

Grazie Doriano, mi stavo già ammosciolando

figurati...forza che vai fortissimo

[kimmino]

Quanto all1h45 in mezza grazie dell'incoraggiamento ma credo non ci arriverò mai a Riva vorrei provare 1h55 Per me sarebbe già un risultato grandioso

Anch'io convinta che ce la farai senza problemi a 1h45', stai andando alla grandissima!

Il mio di oggi...tornata a casa stanchissima dal lavoro, non avevo granché voglia.. poi ho pensato che almeno qualche ripetuta leggera potevo farla..

Obiettivo: 10 x 1k a 5'30'' con 1' di recupero.

Risultato (pessimo), 8 x 1k con tempi: 5'13'', 5'07'', 5'01'', 4'59'', 5'01'', 5'05'', 5'08''.. poi gambe di gesso e mi sono fermata

... e quando ci arrivo alle mezza se continuo così???

perche' pessimo?ne hai fatte comunque 7 e molto piu veloci di quanto ti eri prefissata,se fossi stata piu' lenta e avessi rispettato i tempi sicuramente 10 le facevi

[flabat]

perche' pessimo?ne hai fatte comunque 7 e molto piu veloci di quanto ti eri prefissata,se fossi stata piu' lenta e avessi rispettato i tempi sicuramente 10 le facevi

leggendo qua e là avevo capito che l'obiettivo delle ripetute è essenzialmente portarle a termine tutte e con tempi regolari.. esattamente quello che NON ho fatto però i vostri commenti mi confortano, grazie!

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera ore 19'57 - km.9 - 43'59 - fcmedia 136 - kcalb. 655