Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[Cheetah]

Anche io stavo per non uscire causa altri impegni che hanno impedito la corsa tutto oggi, avevo in programma l'ultimo lungo (di 2 ore secondo la tabella): alla fine ho corso prima di cena quasi 18km in 1 ora e 35', quindi non vero e proprio lungo ma almeno buona sessione di lento.
Protip per la prossima uscita: comprare dei guanti o perdo la sensibilità alle mani.
-2 settimane!

[ricky3]

Complimenti a tutti che nonostante il tempo si esce lo stesso...io ieri mattina un lentino di 15 km in compagnia(alla fine è stato quasi troppo lento)sotto una pioggerella fastidiosa...anche a me -2 settimane per la prima mezza...buona giornata a tutti

[dinodino83]

Eccomi qui a raccontare la mia gara di ieri.
Clima ideale con pioggia leggera che bagna e rinfresca! Moglie e figlia a seguito che allietano l'attesa e soprattutto fungono da deposito bagagli e ristoro! Partenza e primo km in una strada larga, per poi immettersi nella ciclopedonale e fare il giro del lago di Garlate. Devo dire che avevo un po' paura per il mio TdA, che in fase di riscaldamento si era fatto sentire. Invece i primi km scorrono via molto bene con cuore e gambe che girano forte e i tempi lo confermano: ho in mente di passare i 5km con 23'45'' ed invece passo a 23'29'', i 10km li passo a 46'34. Sto seguendo i pacer dell'1h40' e non capisco come mai stiano andando così forte! Fattostà che la strada da asfaltata è diventata sterrata e le pozzangherine diventano laghetti al limite della praticabilità! Il più delle volte "circumnavigo" le pozzanghere ma spesso mi ci butto dentro, in ogni caso con un notevole surplus di fatica! Ci sono anche un po' di cavalcavia e le salite si fanno sentire! Ormai il cuore è fisso sopra ai 170bpm e spesso sfiora i 180bpm! Verso i 15km raggiungo e supero i pacer e tento di staccarli: credo sia stato un errore visto che da lì al 18° incorro in una crisi davvero importante, soprattutto fisica! Comincio a sentirmi vuoto e vado avanti solo con la testa e col cuore! Da dietro sento le voci dei pacer che spingono e riesco incredibilmente a non mollare e, anche se ormai mi hanno ripreso, rimango lì appena qualche metro davanti a loro e tengo i denti stretti! Anche quest'anno non ce l'avrei fatta a superare di poco quota 100'! Alla fine arriva un buon 1h39'35'', che per me sono tanta roba, pur con una gestione di gara non perfetta e avendo fatto 4'50'' di media negli ultimi 5km! Senza pozze sicuramente sarebbe stata un'altra storia ma porto a casa il tanto desiderato sub100 e mi tengo qualche secondo di ipotetico miglioramento per i prossimi obiettivi!
Oggi gambe a pezzi e si è riacutizzato il pb alla Bit che mi ha tenuto fermo tutto l'inverno scorso per cui antinfiammatori, allungamenti e riposo almeno fino a giovedì se non oltre!

[tytanico]

Ebbravo dinodino83 !

[Bark_Psychosis]

Bravissimo, in quella sòla di gara non è un tempo da poco!

[tytanico]

Stasera solito bordino, più lento del solito a causa di scarsissima voglia di faticare e sudare...credo per il freddo che stasera si è fatto sentire!

[sottobosco]

Io porto in macchina la borsa, se tutto gira dritto faccio un 7-8k progressivo domani a pranzo o magari un fartlek, o un brodino, chissà le gambe cosa decideranno.

Attilio

[maarco72]

Mercoledi qualcuno al campo xv aprile???

[Bark_Psychosis]

No eh, il 6/4/4 ai palazzi NO.

[Cheetah]

Io ho un 6x2000 ma giovedì... e domattina sveglia presto per 90' lenti.

E COMPLIMENTISSIMI a Dino per la performance e il bel racconto! Grande