XXXIV Firenze Marathon - 26/11/2017

[Matric81]

Quanti bei racconti... la delusione ancora non mi fa elaborare un mio scritto e credo che non accadrà... Resterà in ogni caso un weekend indimenticabile...
Ancora complimenti a tutti e tutte!

[SimoGila]

Bei racconti ragazzi e complimenti a tutti per l'impresa resa ancora più epica dalle intemperie.

L'anno prossimo per certo sarò presente e se sopravviverò il giorno dopo festeggerò i 40 anni


@poco
come tempi sei ormai il mio riferimento
per il 2018 prima punto ad un sub90 primaverile nella mezza e poi l'attacco al sub200 in autunno/inverno
Se mi riesce a Firenze andrò giù pesante con il Lampredotto... oppure consigli di mangiarlo prima per andare più forte?

[Andybike]

Lampredotto è considerato doping!

[susodueto]

Per evitare il tremolio post gara questa volta ho preso 4 gel in gara ed uno post appena ho incominciato a tremare.

Prima di tutto i complimenti!
Poi ti chiedo delucidazioni sui gel ed il tremolio post gara?
Per tremolio intendi muscoli (crampi) o freddo, e che tipo di gel?

Te lo chiedo perché in due mezze ho sofferto tantissimo il post gara, con veri e propri spasmi muscolari....

grazie Chili, sono esattamente come hai detto tu, ovvero spasmi incontrollabili, che mi vengono quando spingo sopra i 33km.

Ho messo insieme quello che mi ha suggerito la mia nutrizionista, ovvero di mangiare ogni 10km un gel (io ho preso Enervitene Sport da 25g) e con regolarità svizzera prima dei ristori li ho consumati. Poi qualcuno qui sul forum mi aveva suggerito di dare una botta ulteriore appena finita la gara se cominciava il tremolio e questa strategia ha funzionato. Insieme ad una borraccia di RecoverFuel della MyProtein. Ma anche un Enervit R2 a mio parere va bene, basta che siano proteine e carboidrati a rapido assorbimento.
Tieni conto che sono veramente al peso forma e a 50 anni sono tornato a pesare come quando ne avevo 25. Quindi scorte ne ho poche, pur avendo la pancetta (ma questo è lavoro per la palestra).
Penso che mangiare in gara più gel del necessario consumi anche energia per digerirli, ma io non corro per scendere sotto le 3 ore, quindi qualche minuto in più non mi cambia nulla e piuttosto di avere questi spasmi mi mangio anche un gel in più. Anche perchè non faccio una maratona alla settimana.
Poi magari è stato un caso e quindi non prendere come oro colato le mie esperienze e verificale su te stesso.

[chili]

@susodueto

Grazie mille, spero di risolvere anche io.
Piuttosto smetto di gareggiare....


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[poco82]

@simogila mah per come è andata la mia gara posso assolutamente consigliarti il lampredotto nel pomeriggio della vigilia

Riguardo ai tempi obiettivo, io a sub90' in mezza ci sono arrivato in maniera del tutto insperata senza prepararla e 3 settimane dopo quello che fino a pochi giorni fa era il mio pb. Per me diventa veramente dura ora abbassare di un minuto e mezzo il tempo in maratona, ma ci riproverò sperando di beccare la giornata perfetta sia come meteo che come condizione fisica

[Supertramp]

@poco82
Fantastico......pure davanti ai keniani!!!
@cbc
Bellissimo il tuo racconto

[CorroErgoSum]

ciao... se vi va qui trovate il mio articolo: http://www.corroergosum.it/index.php?op ... Itemid=153

[Stefan]

Bel racconto @CorroErgoSum, ho ripercorso mentalmente la gara che hai descritto perfettamente!

Alla partenza ero vicino a te, sulla tua sinistra, ho incrociato il tuo sguardo ma non avendoti mai conosciuto non ero sicuro fossi tu... Peccato perchè alla Wings for Life ho mancato l'incontro e non ho potuto conoscerti, sarà per la prossima!

[CorriBabboneCorri]

Dario una volta tanto non ci siamo visti, complimenti per il tempo
dalla foto eravamo veramente vicini però!