Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[WhiteKenyan]

Oggi CM 10 k: buone corse e buon Natale runners!

[Lord_Phil]

10km serali approfittando delle strade quasi deserte

[Louis]

Oggi 12km in un'ora.

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[mbart82]

Dopo la disfatta alimentare di ieri, fartlek 1'/1' x 16, tra riscaldamento è defaticante 16km..
Purtroppo non riesco ad accelerare come vorrei ma pazienza,ci vuole tempo..Il 31 garetta poi si vedrà..

[giokaos]

Pure io reduce degli eccessi di natale stamattina 10 km di medio... non proprio in formissima ma sarebbe strano il contrario...

[MadSeason]

Vista la distanza di gara vicina a questa stanza, scrivo anche qui: stamattina consueta gara di Santo Stefano nel Bolognese, una FIDAL da 8km, chiusa esattamente a VR (3.57) nonostante alcuni giorni di carico chilometrico ed alimentare

Soddisfatto

[giokaos]

Soddisfatto

Bravo @MadSeason

[MadSeason]

Grazie
Devo dire che già dal Km 2 stavo per mollare tutto (giravo sopra il 4'), poi fortunatamente ho imbeccato la progressione di una ragazza e ci siamo dati più volte il cambio, tornando a girare a 3.55.
Probabilmente senza quell'episodio, avrebbe vinto la testa anche oggi [emoji14]

[Spuffy]

Bravo kostia! Ero certo avresti fatto un' ottima gara! Io oggi test per boclassic direi andato maluccio.. Sicuro gonfio dalle mangiate... Ora stecca fino al 31 per sgonfiare

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[zazs]

Bravo Kostia
La testa a volte conta piu delle gambe
Io ora sono ancora a pranzo.....
Maratona culinaria