prima mezza, programma conservativo?

[Kitt]

Cri ma hai fatto 5 km a 4'15'' di media?! Se è cosi altro che mezza a 5'20''
Io nei 5 non scendo neanche sotto i 5'30''!!

[lukigno]

Migliocri sei un pippaiolo

[migliocri]

Cri ma hai fatto 5 km a 4'15'' di media?! Se è cosi altro che mezza a 5'20''
Io nei 5 non scendo neanche sotto i 5'30''!!

non so di preciso, sentivo la socia che diceva ora siamo a 4'10... dopo un pò 4'20... ho tenuto il gps spento porca vacca!!!

nel primo giro ho fatto il mio pb su 1 km a 4'40... in mezzo a 1500 persone non è stato male...

kitto... tu tieni i 4' sui 5km....

resta il fatto che la cosa rimane inspiegabile... se dovessi rifarlo domattina in allenamento non riuscirei manco morto...

[migliocri]

comunque, a parte pippe, doping di kitt ecc.... è irrealizzabile pensare di finire a marzo una mezza in 48/49?? dove posso trovare una tabella da seguire? prometto che stavolta fatico...

5/6 minuti non sono pochi...

[Kitt]

Ho fatto 4'39'' in novembre ma non stavo bene....potrei provare a correre sui 4'20''....testerò quando avrò recuperato!

Cmq tu gran tempo!!

[Kitt]

comunque, a parte pippe, doping di kitt ecc.... è irrealizzabile pensare di finire a marzo una mezza in 48/49?? dove posso trovare una tabella da seguire? prometto che stavolta fatico...

5/6 minuti non sono pochi...

Fai il 20 marzo Ferrara? hai circa 16 settimane, puoi puntare a 1.45 - 1.49 in base a quanto hai voglia di "faticare"

Per le tabelle ho provato a guardarne alcune "albanesi - massini - pizzolato" ecc..ecc...però sono quasi tutte su 4 allenamenti, quanti volevi farne?

[migliocri]

Se riesco a togliermi di dosso sto divanismo acuto che mi perseguita conto di tornare alle mie solite 4 uscite...

[ellepi]

Se riesco a togliermi di dosso sto divanismo acuto che mi perseguita...

[migliocri]

con questo ci arrivo a 1h45'...

di siti che preparano programmi conosco solo quello di asics e runnerworld... ne conoscete altri? non mi fanno impazzire sti due qui... li trovo molto/troppo conservativi.... (vedi inizio di questo topic)...

[lukigno]

Bel divano! Manca la TV però