Andare a correre appena svegli 29

[Hystrix]

Buongiorno, ieri visita medica, e per un altro anno siamo a posto!
Oggi niente corsa, sto per partire per andare ad un convegno a più di 200km da qui…
È un lungo… diverso…

[gambacorta]

ottimo @Histryx

io stamattina dovrei calpestare la prima neve della stagione, nn si andrà molto in alto, il solito Pizzoc sui 1600 slm ma ne ha fatta un po’ fino a quote basse quindi mi sa che si affonderà bene
buona giornata e buon we

[zolla]

Oggi test su pista, da solo, sarà più difficile ma ci proviamo.

[andreac76]

Buongiorno a tutti. Altri 13K tranquilli @5’10”/km

[oscar56]

Buongiorno Cari, tornato docciato e colazionato da 7k di FL. Bello freschino ma le mie mani hanno il vantaggio che si scaldano quasi subito e faccio ancora a meno di guantini. Tiremm innanz e oggi bisteccuccia e una peperonata light.

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane 11K con variazioni a piacere, chiusi a 5'23 di media. Bel sole e freddino ma niente di che, dopo metà ho anche sentito caldo con doppia maglia leggera.

Buon sabato a tutti

[Arjen]

Buondì,
Io passo solo per un saluto..oggi riposo in vista della gara di domani.
In bocca al lupo @zolla per il test.
Buon sabato!

[zolla]

Test effettuato, migliorato di 17" il personale sui 5 km!!
Condizioni al contorno, pista deserta, temperatura - 2°C (il sig. Garmin dice anche di meno ma mi fido del termometro che c'è davanti allo stadio) e dolore alla schiena probabilmente per avere dormito male su un fianco stanotte.
Era un test programmato ma, come sempre prima di un test, un po' di ansia c'era.
Quando sono partito avevo paura di non riuscire a tenere il ritmo - da solo poi è tutto più complicato - ed all'inizio stavo ogni 2-300 m a guardare l'orologio, poi da metà test in poi non l'ho guardato più e mi sono affidato alle sensazioni che provavo correndo.
Arrivato all'ultimo km pensavo di non averne più e di stare per scoppiare ma ho tenuto e, tornato a casa, ho potuto constatare che, senza volerlo, sono andato costantemente in progressione ad ogni km, con l'ultimo (dove pensavo di mollare) che è stato il più veloce.
Piccole, piccolissime, ma davvero grandi soddisfazioni che lo sport può dare.
Buon week end a tutti

P.S. grazie @Arjen!

[oscar56]

Bravo Zolla. I 5000 sono una distanza che se fatta a tutta soprattutto in pista e da solo, vedi i santi e rimpiangi i lunghissimi.

[shasha74]

@zolla….

I 5000 tirati ogni tanto sono meglio di certi lavori di qualità.

Io stamattina 16,3 in “progressione”, dopo 2k di riscaldamento fatto:
4k @4:28
1k @4:45
3k @4:18
1k @4:45
2k @4:14
1k @4:48
1k @4:09

Fatica l’ultimo km…vabbè adesso ultima settimana di CL e poi si va a Reggio con un passo di @4:50 e non più forte.