Quale allenamento oggi? Settembre 2011.

[rogeraccio]

Ottimo Vito!!! Certo che ne stai mettendo anche tu di km nelle gambe

[il wanz]

Spostate le ripetute e venerdi perchè non sapevo se avessi recuperato o meno la stanchezza di domenica.
Ho preferito allora fare i soliti 12 km.
Partito a 5'20, tenuto i 5' fino al 5 km e poi da li 4'20" - 4'05". Media finale 4'44".
Spinta potente e regolare, nessun fastidio o dolore.
Recupero finale molto veloce.
Devo dire che sono contento!!!

[vitocrt]

Ottimo Vito!!! Certo che ne stai mettendo anche tu di km nelle gambe

grazie!! spero di reggere fino al 23/10 poi capirò il ritmo gara da impostare!! se c'è qualcosa da capire....!!

[rogeraccio]

Ottimo Vito!!! Certo che ne stai mettendo anche tu di km nelle gambe

grazie!! spero di reggere fino al 23/10 poi capirò il ritmo gara da impostare!! se c'è qualcosa da capire....!!

Ma quindi il RG lo decidi in gara? Io rischio di deciderlo... dopo la gara

[Miro 69]

Per renderti un favore, evito di fare illazioni su come avresti potuto impiegare quei 3 TRE minuti risparmiati.

Hai lo stesso coach di rogeraccio?

beh la salita come allenamento la godo molto, ammetto che non ho seguito molto gli allenamenti di Patrick ma da quanto mi sembra di aver capito si basano molto sul ritmo cardiaco.
Credo che si migliori molto, a me le pulsazioni sono calate parecchio da quando faccio questo genere di allenamento.

[rogeraccio]

da quanto mi sembra di aver capito si basano molto sul ritmo cardiaco.
Credo che si migliori molto, a me le pulsazioni sono calate parecchio da quando faccio questo genere di allenamento.

Tanta salita e cuore nelle zone giuste, per me finora è stato un toccasana (anche se è dura )

[Miro 69]

da quanto mi sembra di aver capito si basano molto sul ritmo cardiaco.
Credo che si migliori molto, a me le pulsazioni sono calate parecchio da quando faccio questo genere di allenamento.

Tanta salita e cuore nelle zone giuste, per me finora è stato un toccasana (anche se è dura )

Il cuore ce lo metto sempre, poi non sò se è nelle zone giuste, vado molto a sensazione ma l'importante è che mi diverta(e che arrivi al traguardo a Riva )

[rogeraccio]

ma l'importante è che mi diverta(e che arrivi al traguardo a Riva )

Sono certo che a Riva ti prenderai una bella soddisfazione!

[ingpeo]

Stasera ripetute.
7x1000 con recupero 1000 cl
Direi buone, non sono morto, anzi le gambe giravano bene.
Tra riscaldamento ripetute e ritorno ho fatto 19 km e mezzo!

Inviato dal mio HTC Desire usando Talpattack

[claudio_c]

Stasera son partito senza voglia e questa sensazione è durata per 8km....poi è scattato qualcosa e man mano che andavo avanti mi caricavo....alla fine non mi sarei più fermato....concluso l'allenamento con 14,2k fatti in 1h03 a 4'30"/km spaccati....