Quale allenamento oggi...Novembre 2012

[castoro]

Oggi bell'allenamento in cui ho accompagnato Freccia29 con 7x1000 con rec. 2'. I tempi ve li dirà lui, specialmente quello dell'ultima ripetuta


io sono arrivato poco stanco quindi per domenica ottime sensazioni in vista della maratona di Latina.

Anche questo mese sfondato il muro dei 200km, con 229km percorsi

[aroldo74]

Con l'intenzione di fare 10 km in progressione ne è venuta fuori un'uscita spettacolare e tirata. Per cui con oggi devo aggiornare la firma: nuovo PB 45'46"!

Complimentintissimi.

[pier]

mi appresto ad uscire per l'allenamento, ma sono titubante per il leggero dolore all'anca ...
sospetto un principio di borsite trocanterica ...
ieri ho desistito per prudenza, oggi che faccio?

[lumaca]

si riprende dopo 10 giorni di svacco totale
ore 6 30' di cl poi un bel fartlek 1'+2' x 8 volte il minuto veloce appena sotto i 4 e i recupri appena sotto i 4'30" media finale 4'14" più un paio di km di defaticamento. in totale circa 12,5 km , pensavo che le gambe si fossero dimenticate di come si spingeva invece sono state ancora brave dai...

nel caffè c'era epo?

Gioia ci ho inzuppato un winner taco...

[Dany79]

nel caffè c'era epo?

Gioia ci ho inzuppato un winner taco...

quindi l'epo era nel winner taco

[michelerossi4]

nel caffè c'era epo?

Gioia ci ho inzuppato un winner taco... [/quote]

[michelerossi4]

si si...si chiamava...winner..."TALCO"...

[lumaca]

Pensa con 13..

[Dany79]

Pensa con 13..

ti sarebbe venuta anche la pelle nera come i keniani

[cicciobierre]

Ok ...ora a casa..................pantaloncini.....maglia lunga..........scarpette....................GARMIN
E via per 4x2000 con recupero 5min
speriamo.......................a me le ripetute mi rembambiscono