Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[tytanico]

Anche io i guanti solo se fa freddissimo, ieri li ho messo e li ho tolti al terzo km.

[dinodino83]

Vabbè i guanti sono talmenti piccoli che si possono portare dietro anche solo per qualche km e poi toglierseli!

[sottobosco]

Anche io lo scorso inverno li usavo per 3km poi li mettevo via, ma a gennaio però.

Sono appena rientrato da 5km veloci, a 4'38 di media, con i primi 500m di riscaldamento a 5'15 e un paio di rallentamenti sopra i 5'10 per recuperare un pochino nel km finale.
Le gambe giravano bene.
Ogni tanto una gioia.

Attilio

[tytanico]

Attilio scusa se mi permetto ma fare 5km a 4’38 senza riscaldamento io non me lo sognerei MAI.
In più arrivi anche da una chiappite che ti ha rotto le balle per dei mesi…non fare cazzate!

[Bark_Psychosis]

GIà.. poi ora che le temperature si fanno rigide è una cosa ancora più sconsiderata.

[Cheetah]

Parlando di velocità azzardate, stamattina verso ora di pranzo con sole e tempo perfetto 1h30' @ 5:13" di media: lento per 70' + 15' a CLS + quasi 1km molto veloce. La mia corsa lenta l'anno scorso era mediamente 30" più tartarughesca, perciò non posso che gioire dei miglioramenti ottenuti con l'allenamento continuo!

[sottobosco]

Giorgio, figurati se ti devi scusare!
Lo so che il riscaldamento è una parte fondamentale, ma oggi avevo mezz'ora scarsa: o rinunciavo o correvo per il mio PB sui 5km
(perchè poi strava non me lo riconosce?? )
Prometto di non farlo più

Se posso usarla come scusa, ho passato la mattina, fino a mezz'ora prima di correre, a fare squat (da in piedi a in ginocchio almeno 200 volte) per correggere un cablaggio elettrico sbagliato, quindi i muscoli delle gambe erano belli che caldi!

La sensazione è stata davvero buona, avrei dovuto correre un km ancora per sancire il tempo sotto i 23', scartando il primo km "lento" di finto riscaldamento, ma non potevo proprio dedicare altro tempo
Vero anche che probabilmente non avrei corso a 4'30 come i precedenti km, ma sotto i 5' probabilmente sì.
La chiappite non si è fatta sentire, ma forse la corsa è stata così breve da non aver lasciato il tempo al fastidio di affacciarsi.

Maurizio, le mie Guide hanno superato i 600km, attendo tua recensione per cominciare a lanciare messaggi subliminali alla moglie per il regalo di Natale

[Bark_Psychosis]

Eh sono arrivate ma non credo di riuscire a passare in portineria a prenderle prima che chiuda.

[tytanico]

Da te non me lo sarei aspettato...la cosa prevedeva ALMENO una richiesta scritta all'amministratore per prolungare di X ore il servizio di portineria in casi urgenti, come questo.

[Bark_Psychosis]

Per fortuna il portinaio mi ha messo nella cassetta delle lettere almeno il porta chip da caviglia, oggetto che di sicuro tu e uroboro apprezzereste


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