Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[giokaos]

Oggi 12 km di progressivo, ultimi 2 km di poco sotto i 4', chiudiamo l'anno positivamente

[MadSeason]

Mi farei volentieri tagliare anche io le gambe pur di fare un 1000 a 3.05

Stamattina, nel mezzo di giornate vacanziere con millemila km a piedi, Parkrun a Tolosa: 19.51 di tempo e secondo posto (livello scarso ovviamente)

[simo_biker]

Oggi 12km di corsa lenta (anche perché di più non ne avevo) e poi 70km brillanti in bici

Ultimi allenamenti del 2017, si riprende l'uno o, più probabile, il 2

[zazs]

Scrivo qui perchè forse è il topic più vicino
A fine gennaio ho un cross
Lo posso fare con le chiodate da pista (tipo matumbo) cambiando i chiodi?
Magari @spuffy mi sa dare un indicazione

[Lord_Phil]

credo di si, é quello che faro' io per il campaccio (devo ancora comprare i chiodi )

[MadSeason]

Zazs, c'è anche il 3d del cross

[Spuffy]

Scrivo qui perchè forse è il topic più vicino
A fine gennaio ho un cross
Lo posso fare con le chiodate da pista (tipo matumbo) cambiando i chiodi?
Magari @spuffy mi sa dare un indicazione

Le matumbo van bene per le campestri

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[Spuffy]

Ciao ragazzi domani ore 15.30 guardatemi su raisport canale 57!sarò alla boclassic!

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[zazs]

@spuffy grazie. Ho notato che le matumbo hanno i chiodi fissi, non si possono cambiare. Tu le usi?

Ti guarderó e faró il tifo per te

[zazs]

@lord tu quali chiodate hai?