Mi sa che anche per te e' ora di un bel paio di Boostersarah13 ha scritto: Ho decisamente qualcosa che non va al polpaccio sinistro!
Quale allenamento oggi? Settembre 2011.
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GabydiCorsa
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Re: Quale allenamento oggi? Settembre 2011.
"Godetevi ogni secondo...perche' il primo fa ingrassare."
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AEP
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Re: Quale allenamento oggi? Settembre 2011.
Ore 6.30 (in ritardo 
), esco ed è ancora buio, ma non importa... Riscaldamento per 1.6Km a 5'55" e poi via per 6,5Km in progressione chiusi ad una media di 4'57". Lascio girare le gambe per un altro Km e mezzo a 5'08": sono a casa. Doccia, barba, un saluto ai bimbi che vanno a scuola e sono pronto per un'altra giornata. Tutto bene 
.
Buona giornata a tutti.
Antonio
), esco ed è ancora buio, ma non importa... Riscaldamento per 1.6Km a 5'55" e poi via per 6,5Km in progressione chiusi ad una media di 4'57". Lascio girare le gambe per un altro Km e mezzo a 5'08": sono a casa. Doccia, barba, un saluto ai bimbi che vanno a scuola e sono pronto per un'altra giornata. Tutto bene .Buona giornata a tutti.
Antonio
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Re: Quale allenamento oggi? Settembre 2011.
Ore 5.35, 20°
8 km a 5.10.
Però dal sesto ho risentito dolore al tendine d'achille.
Uffi. Speriamo sia solo un "assetamento". Venendo al lavoro a piedi qualche risentimento dietro c'è, e sono ancora "caldo". Vediamo domani come va.
8 km a 5.10.
Però dal sesto ho risentito dolore al tendine d'achille.
Uffi. Speriamo sia solo un "assetamento". Venendo al lavoro a piedi qualche risentimento dietro c'è, e sono ancora "caldo". Vediamo domani come va. -
Ulrich
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Re: Quale allenamento oggi? Settembre 2011.
Sveglia ore 5.30, poi toiletta e quindi tapis roulant:
12km a 13,2-13,7km/h (4'23''/km - 4'33''/km)
+ 5x100 a 16km/h (3'45''/km)...
ho fatto un po' di fatica, anche perchè stanotte non ho dormito bene....ciao ciao
12km a 13,2-13,7km/h (4'23''/km - 4'33''/km)
+ 5x100 a 16km/h (3'45''/km)...
ho fatto un po' di fatica, anche perchè stanotte non ho dormito bene....ciao ciao
E poiché possedere delle qualità presuppone una certa soddisfazione di constatarle reali, è lecito prevedere come a uno cui manchi il senso della realtà anche nei confronti di se stesso, possa un bel giorno capitare di scoprire in sé l'uomo senza qualità.
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DiCorsa
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Re: Quale allenamento oggi? Settembre 2011.
ore 5 am, 21,3 km a 4'19'' di media
Ma non mollo!!!
DiC
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E CHI VI RIPRENDE PIU'?
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spartan
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Re: Quale allenamento oggi? Settembre 2011.
Allenamento di ieri RB 8 x 400m media 1'40'' con un totale di km percorsi 10k.
Visto che non facevo le ripetute da un bel pò mi ritengo soddisfatto
Visto che non facevo le ripetute da un bel pò mi ritengo soddisfatto
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi? Settembre 2011.
Ieri sera bel progressivo 8 km CL (5'10") + 8 km CM (4'50").
Nonostante il caldo sono venuti fuori 8 km a 5'09"/km + 8 km a 4'37"/km . Troppo veloce, lo so... ma le gambe girano e io le lascio girare.
La cosa migliore è stato la mancanza di affaticamento e il recupero immediato. Siamo sulla strada giusta
La preparazione continua...
pan
Nonostante il caldo sono venuti fuori 8 km a 5'09"/km + 8 km a 4'37"/km
. Troppo veloce, lo so... ma le gambe girano e io le lascio girare. La cosa migliore è stato la mancanza di affaticamento e il recupero immediato. Siamo sulla strada giusta
La preparazione continua...
pan
SM65
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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Marco87
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Re: Quale allenamento oggi? Settembre 2011.
Oggi faro' un allenamento abbastanza tranquillo 8km a 4'45" + 1km a 4'30" + 1km a 4'15"...
Ieri invece ho fatto 5x1000 con recupero 600m sono andate abbastanza bene tranne l'ultima che ho ero veramente a pezzi e ho perso un po..
5x1000 a 3'54"/km - 3'59"/km - 3'58"/km - 3'58"/km - 4'04"km
rec 600m a 4'31"/km - 4'42"/km - 4'31"/km - 4'43"/km - 4'50"/km
Mha, speriamo bene per domenica, ieri non ho avuto buone sensazioni
Ieri invece ho fatto 5x1000 con recupero 600m sono andate abbastanza bene tranne l'ultima che ho ero veramente a pezzi e ho perso un po..
5x1000 a 3'54"/km - 3'59"/km - 3'58"/km - 3'58"/km - 4'04"km
rec 600m a 4'31"/km - 4'42"/km - 4'31"/km - 4'43"/km - 4'50"/km
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Joe Mestizia
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Re: Quale allenamento oggi? Settembre 2011.
Stamani ore 5.30 - 10 km tondi tondi in 46', media 4 e 36 puliti respirando bene e senza nessun affanno - le gambe hanno recuperato lo sforzo della gara di domenica.
Domenica provo una 10 a ritmo sostentuto ... vediamo che succede ...
Joe
Domenica provo una 10 a ritmo sostentuto ... vediamo che succede ...
Joe
Per aspera ad astra ...