Quale allenamento oggi...Novembre 2012

[gab_spencer]

12,22 km in poco piu d un'ora! ottimo!!! sono pronto per la gara di domenica

[Lella]

Lezione di spinning.

[pier]

20' di riscaldamento e stretching e poi 45' per testare l'anca, fastidio gestito, percorsi 9 km ... soddisfatto, ma l'attenzione rimane alta

[franzo]

oggi progressivo
10km 44'26'' passo medio 4'26'' + 1km 4'15'' + 1km 4'06'' + 1km 3'55'' + 1km defaticamento
totale 14km in 1h01'23'' passo medio 4'23'' Fc media 150

[aroldo74]

Ragazzi, non facciamoci fermare dalla pioggia e dal freddo!! Solo con il caldo estremo si è giustificati a non uscire, quindi se volete prendere un giorno di riposo, MOTIVATO, chiedete il permesso ad Aroldo il Sindaco!!!!
Non battiamo la fiacca!

Si corre poco per accumulare grasso per l'inverno.

[michelerossi4]

Che dobbiamo andare in letargo???...come i ghiri...

[igiul]

Bigiornaliero 9km + 9km e raggiungo un inaspettato record di km mensili: 308
..e non e detto che domani sto fermo..

[Mad Shark]

Bigiornaliero 9km + 9km e raggiungo un inaspettato record di km mensili: 308
..e non e detto che domani sto fermo..

domani non puoi stare fermo...devi andare a prelevare per pagare alla cena ...ormai va di moda che tutti debbano pagare

[igiul]

Bigiornaliero 9km + 9km e raggiungo un inaspettato record di km mensili: 308
..e non e detto che domani sto fermo..

domani non puoi stare fermo...devi andare a prelevare per pagare alla cena ...ormai va di moda che tutti debbano pagare

Ho già fatto troppe di quelle ripetute al bancomat per questo mese..

[flabat]

NESSUNO, PORCA PALETTA!!!!

Rapita dal capo fino alle 21, e io quando mi alleno????

Domani mezza giornata di ferie per essere sicura di fare il test sui 15k, ma si può?!?!?