Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[Spuffy]

Ma no certo che si possono cambiare i chiodi sulle matumbo...

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[zazs]

Sul sito nike dice che sono fissi

[Spuffy]

Che io sappia no...

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[zazs]

http://www.runningwarehouse.com/Nike_Zo ... NMUS2.html

https://www.nike.com/it/t/scarpa-chioda ... 3-lkTPERpK

Guarda laseconda recensione sul sito nike e la decrizione su runningwarehouse

[Lord_Phil]

Io ho le Matumbo e le Rival e i chiodi si possono cambiare su entrambe

[zazs]

Lord le matumbo 3?

[Spuffy]

Tutte le chiodate si possono cambiare i chiodi vai tranquillo

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[Lord_Phil]

Lungo 19,1 km 1h31' 4'46"/km con vento malefico

[mbart82]

Oggi ultimo impegno dell'anno con una garetta di 5.4km con 100m circa di dislivello.
Credo di aver fatto 13-14esimo in 3'57" di media,più di così attualmente mi è impossibile..purtroppo ho perso tanto in discesa dove non sono capace di correre!!
Vabbè vediamo nel 2018..
Buon anno a tutti e forza spuffy!!

[giokaos]

Chiudo il 2017 con 6 km a 4'11'', tanto per raggiungere l'obiettivo personale della settimana, 60 km... Buon anno!