Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[Lella]

Ieri 19 km di fondo lento in 2h 17'.

'Azz' Complimenti davvero Laura! Bravissima!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Un saluto!

[AndreaR]

Qui tutti si allenano come matti.
Io nulla pure oggi.
Domani però.... pietro, un lentino?

Buone corse a tutti.

Nulla nemmeno io.
Sono le 19.40 e sono ancora al lavoro


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[zarabeth]

uscito per fare 5-6 km di rigenerazione,
le gambe andavano ed ho spinto un po più del previsto:
8km in 39'35''

http://connect.garmin.com/activity/236975811

'Azz' Complimenti davvero Laura! Bravissima!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Un saluto!

[Lella]

Oggi in programma ripetute 4x800m a 5’/km, con 1’30” di recupero corsa lenta. Sono uscite a 5.01 – 4.56 – 4.56 – 4.56.
Totale 8.53 km e 48.40 di allenamento, e alla fine ero un po’ stanca, ma non morta.
Devo dire che il fatto di essere in ferie e quindi di non dover stare in piedi x lavoro, si nota davvero molto!

Ah!Tra l'altro (ieri) ho fatto il "PB di FC" 189!!! Che stando ai calcoli dovrei avere 187 di FC max... va beh...
Ciao!

[Franz87]

Oggi avevo in programma delle ripetute 6x2000 con recupero di 400 metri. Sono uscito con la paura di peggiorare la situazione al piede e non ero per niente tranquillo. Riscaldamento di 3 km a ritmo non troppo lento visto che avevo già fatto un bel giro in bici ma comunque senza nessuno dei soliti dolori. Quindi faccio un po' di stretching e parto con le ripeute. Ne ho fatto solo 3 serie per due motivi: 1) non forzare troppo il piede; 2) alla fine delle terza mi è venuto un forte dolore al fegato e allo stomaco, probabilmente perchè la digestione oggi è stata un po' rallentata per cui decido di interrompere. In ogni caso i tempi sono stati buoni: 7'39", 7'39", 7'40".
Infine sono rientrato a casa passeggiando e qui ho iniziato a sentire un po' di dolore al tendine d'achille..mannaggia! Domani spero che il lento vada bene.

Io lo dico sempre che non è correre che fa male ma camminare!

Mi sa che hai ragione. Dopo la mezza vorrei prendermi una pausa di almeno 10 giorni ma non posso rischiare di ingrassare e di non entrare nell'abito per la laurea!!

[Miro 69]

Ieri 19 km di fondo lento in 2h 17'.

GRANDEE !!!!

[Pietro82]

Qui tutti si allenano come matti.
Io nulla pure oggi.
Domani però.... pietro, un lentino?

Ok domani un lentino è perfetto..

[Mad Shark]

12km in 1 orea dovevo fare , e 12km in 59'40'' sono stati , molto bene,in più occasioni ho dovuto rallentare perchè andavo troppo

[IlVespa150]

sta sera sono uscito dopo le 7, poco tempo a disposizione... quindi ho anticipato le prove per iniziare la preparazione ai 10000 (ho preso la tabella di albanesi, ma la inizierò dalla settimana prossima. per ora sono solo prove).
quindi ho fatto le prime ripetute della mia vita (se tralasciamo un paio di prove circa due anni fa...)
8x400mt con recupero da fermo 1'30". dovevo farle a 3'40", considerato che per i 10000 mi sono posto come obbiettivo 4'/km, ma alla fine sono venute fuori molto più veloci!

riscaldamento 1.5km a 4'40"
3'26"/km
3'18"/km
3'16"/km
3'23"/km
3'19"/km
3'16"/km
3'18"/km
1.3km a 4'32" per sciogliere un po e fare cifra tonda 6km totali. non sono per niente stanco, ma è stata una buona prova

[uryens76]

Stasera niente calcetto, perciò uscita defaticante. Circa 8 km a 4'55", tranquillo tranquillo. Per domenica è prevista pioggia e brusco abbassamento di temperature... evviva! Sperem!