Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[Mod_71]

La maratona mi affascina e un giorno mi piacerebbe correrne almeno una, ma come minimo voglio scendere sotto l'ora e 30 in mezza.
Prima non se ne parla, troppo tempo sulle gambe.

Ho un'amica che ha appena corso la NYC marathon in... 5h30'!! Non esiste stare così tanto tempo sulle gambe, io non ce la farei...

[Cheetah]

Quoto Mod, nei miei sogni esordirei tra tot anni cercando di stare sulle 3 ore ma anche 3h30' sarebbe bellissimo. 2 ore in più c'è da spararsi a parer mio, e parlo prima di fatica mentale, fisica in secondo luogo.
Premesso che chiunque finisca una maratona ha il mio rispetto al di là del tempo finale - Albanesi avrebbe da ridire su questo tema - non so da quanto "corra" la tua amica, ma 5h30' corrispondono ad una media di 7':50"/km spaccati. O l'ha fatta marciando oppure sarebbe interessante chiederle come stavano le sue caviglie a fine maratona.

[Mod_71]

Glielo chiederò. Si, dal 30esimo in poi ha alternato corsa e camminata.
Per me, vista la mia età, un tempo tra 4h e 4h30 sarebbe accettabile.

[tytanico]

nei miei sogni esordirei tra tot anni cercando di stare sulle 3 ore

in bocca al lupo

[Cheetah]

Prima pensiamo al sub 40' sui 10k e i sub 20' sui 5, poi vediamo.

A proposito, sto pensando di tirare la parkrun di sabato alla morte (5k) ma non credo sia un problema a 8 giorni dalla mezza. Che dite ?

[Bark_Psychosis]

Massini consiglia tempo run (nella formula 2x5 o 2x6 o 2x7 a RME) o gara veloce da 10k la domenica prima, quindi potresti benissimo.

[tytanico]

Punti al sub 20’ Cheetah?

[Uroboro]

Quoto Mod, nei miei sogni esordirei tra tot anni cercando di stare sulle 3 ore

Vedi di muoverti che mi serve appunto un pacer per quel tempo

[Cheetah]

@Bark io adoro la tempo run come allenamento, ma con "alla morte" intendo correre proprio in apnea e chissenefrega se magari scoppio verso i 4km.
Ipotizzando una attuale VR sui 4:20" (non ho riscontri recenti sulle 10, lo saprò dopo la 10k da Suso il 27/11) la tempo run esce a 4:30" - 4:35", troppo lento se ho in mente di andare veloce.
Dopo mesi e mesi che punto a migliorare principalmente distanza/base aerobica ho voglia di tirare: mi chiedevo se una corsa così riesco a recuperarla entro Crema. Forse mi scorderò le classiche ripetute del mercoledì pre-gara ma dovrei tranquillamente smaltirla in tempo, faccio più fatica a recuperare da un lungo, ho pure stoppato con la bici da una settimana e quindi ho sicuramente più forze.

@Giorgio mi piacerebbe ma non credo di avercelo ancora, menchemeno lì al Parco Nord dove il giro che facciamo (2 volte) ha una salita breve ma bella ripida. Però se vuoi ci proviamo assieme al XXV aprile a dicembre.

[Bark_Psychosis]

Ma no era per dire che secondo me recuperi eccome, poi sei un regazzino.