Quale allenamento oggi? Settembre 2011.

[ivanend]

Questa mattina 11 km come venivano venivano e in totale 53'25", ho così provato le fortis 4 nuove

[NomaJean]

Oggi 8Km a 4'36 "grazie" ad un collega non runner di cui ho descritto la prestazione in questo thread
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=12526

un pò demoralizzato .

[bobc82]

Ieri mattina 10 chilometri a 49 minuti e 18 secondi (qualche secondo peggiore rispetto al giorno prima, senza nemmeno fare l'allungo finale come avevo programmato, sentivo le gambe molto pesanti).
Oggi mi aspetta il famigerato test dei 3000 metri, vedo cosa riuscirò a combinare!

[zarabeth]

Oggi 42', non li ho calcolati ma credo di aver fatto 6 km.
Mi dispiace perchè sino ad un attimo prima andava tutto bene e volevo continuare a correre, e poi invece mi si è presentato un dolore proprio sotto le costole sulla destra che mi ha costretta a fermarmi.
Comunque da tabella era in programma solo una mezz'ora, perciò sono più che soddisfatta.

Aspetto la 6,5 km di domenica con entusiasmo!

[deuterio]

Oggi in pausa pranzo 15 km di corsa lenta, i 26° si sono sentiti tutti: 5'08''/km e 148 bpm di media, con questi ultimi nettamente superiori a quanto rilevato durante le ripetute lunghe (3 x 4000) di ieri mattina...
Che dite, finirà prima o poi l'estate, in maniera che possiamo iniziare a lamentarci per il freddo?!?

[DiCorsa]

Oggi in pausa pranzo 15 km di corsa lenta, i 26° si sono sentiti tutti: 5'08''/km e 148 bpm di media, con questi ultimi nettamente superiori a quanto rilevato durante le ripetute lunghe (3 x 4000) di ieri mattina...
Che dite, finirà prima o poi l'estate, in maniera che possiamo iniziare a lamentarci per il freddo?!?

No farà caldo per sempre...

io ho perso le speranze, stamattina alle 5 faceva caldo. Quando sono uscito di casa e ho avvertito l'aria calda mi è venuto da piangere

Non finisce PIU'

DiC

[rogeraccio]

@pescedalenza: mi sa che con il collinare ti ho contagiato Brava!

Io comincio l'allenamento alle 18, fa gran caldo e devo fare una seduta impegnativa, ma oggi non avevo altro momento/orario: e facciamoci 'sta sauna

[olivia]

Oggi ho fatto il mio primo tentativo di ripetute, seguendo la seconda tabella del post di Gaby http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=4037
Quindi 30' di corsa tranquilla, poi 5 x (1' corsa veloce + 1' camminata + 1' corsa lenta) e alla fine un altro paio di minuti di corsa lenta per tornare a casa. E' stato divertente!

[wmic]

...tentativo di ripetute.... E' stato divertente!

E brava! Adesso fai anche le ripetute!
Sicuramente metterci varietà è utile, ma soprattutto piacevole e divertente. L'importante è sempre la stessa cosa: che tu ne tiri fuori divertimento e benessere. Passando dal timoroso (e noioso?? ) giro dell'isolato a percorsi più vari, magari in compagnia, trovi altre motivazioni per rendere piacevoli le tue uscite.
Invece, io tra poco inizio col nuoto ...e allora toccherà a me chiederti consigli!!

[rogeraccio]

Eccoci! Rientrato adesso, seduta divertente (anche se piuttosto dura per essere infrasettimanale):

15' lento - 25' medio - 10' lento - 20' medio - 10' lento
Totale 1h e 20' su percorso leggermente ondulato, 13,10 km a 6' 06", 151 bpm medi, 240 m di dislivello. Piuttosto soddisfatto, visto che il RG che proverò a Venezia è 6' 24"

Chiudo un settembre per me pazzesco, con 225,85 km e 5.203 m di dislivello