Cl na segakimmino ha scritto:oggi allenamento con tordg,14,6km di cl in compagnia di un nuovo socio per la corsa!!!!
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Quale allenamento oggi... Gennaio 2013
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Tordg
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Re: Quale allenamento oggi... Gennaio 2013
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi... Gennaio 2013
Non preoccuparti. fatti un po' di sedute e qualche test col cardio, vedrai che imparerai a ricavane preziose informazioni.juanni ha scritto: oggi ho fatto una fatica immane, FC media 149 al ritmo di 5'41''....... sono confuso
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Lella
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Re: Quale allenamento oggi... Gennaio 2013
Nel senso appeso con le ginocchia? Così lavori molto anche con l'ileopsoas!giampis ha scritto:Pure io, ma a testa in giùLella ha scritto:un po' di addominali...
Ciao Giampis!10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi... Gennaio 2013
Primo post Napoli stasera, con un lentone poco brillante!
H.20.45, sereno, 4°, umido e freddino
Stanco. Gambe in fase di recupero dopo un paio di giorni bruttini ma ho dormito poco in questi giorni, ho lavorato tanto e sono fiacco. Faccio Lezza, ondulatino di 7 km e finisco l'allenamento in via Zappa. Ne esce un lentone con poca reattività, praticamente tutto o quasi intorno ai 5'20'', salvo primo e ultimo km poco sopra i 5'. Clima poco invitante... spero finisca presto l'inverno.
In totale 8 km in 42'
H.20.45, sereno, 4°, umido e freddino
Stanco. Gambe in fase di recupero dopo un paio di giorni bruttini ma ho dormito poco in questi giorni, ho lavorato tanto e sono fiacco. Faccio Lezza, ondulatino di 7 km e finisco l'allenamento in via Zappa. Ne esce un lentone con poca reattività, praticamente tutto o quasi intorno ai 5'20'', salvo primo e ultimo km poco sopra i 5'. Clima poco invitante... spero finisca presto l'inverno.
In totale 8 km in 42'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:114 (2 ritiri)
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
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Maratone:22+1eco - Ultra:114 (2 ritiri)
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi... Gennaio 2013
Se mi parli di essenze di legni o saponette, ti so rispondereLella ha scritto:Nel senso appeso con le ginocchia? Così lavori molto anche con l'ileopsoas!giampis ha scritto: Pure io, ma a testa in giù
ma per " l'ileopsoas" 
passo parola 
Dopo ogni allenamento uso la panca ad inversione,credo si chiami così
comunque quella per la schiena, 40+20 addominali a testa in giù, ormai sono abituato che ogni tanto mi addormento pure Buona incudine non teme martello
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
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SAVIO75
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Re: Quale allenamento oggi... Gennaio 2013
Stasera fartlek 6x5' (rec. 3') + salite 5x100m.
Domani gara sui 13Km. giusto per fare un allenamento più tirato del solito, ma come sempre, quando ci si mette il pettorale, non si sà mai...
Domani gara sui 13Km. giusto per fare un allenamento più tirato del solito, ma come sempre, quando ci si mette il pettorale, non si sà mai...
"è importante lavorare assaporando il gusto di ciò che fai... il sacrificio passa inosservato se fai le cose con slancio ed entusiasmo.” (Alex Zanardi)
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Mad Shark
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Re: Quale allenamento oggi... Gennaio 2013
10km , poco meno di 53min ....gambe un pò ..va beh..
..va beh.. Next Trail:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion
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enzomagno
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Re: Quale allenamento oggi... Gennaio 2013
10 km di tapis...tranquilli...meglio di niente...Miao
Ecco sono qui, Pippicalzelunghe così mi chiamo; tutto il giorno sto con una scimmietta ed un cavallo bianco; con un topo che tutto il mio formaggio si vuol mangiare; forse non lo sai ma io ogni tanto divento magica ... Pippi pippi pippi
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Adrix
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Re: Quale allenamento oggi... Gennaio 2013
12x300 recupero 1'10"
Utente tapascione, ma esperto di bassotte!!
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kimmino
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Re: Quale allenamento oggi... Gennaio 2013
ahahahahahahahaah piacere mio!!!!!Tordg ha scritto:Cl na segakimmino ha scritto:oggi allenamento con tordg,14,6km di cl in compagnia di un nuovo socio per la corsa!!!!
Bel giro, piacere della conoscenza
ho visto gente sedersi e non rialzarsi piu'.........(cit. oscura canaglia)