Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[Mezzosfondista]

un buon fisioterapista, burton?

[burton80]

Mezzosfondista se ne conosci qualcuno qui a Trento...accetto ogni consiglio


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[Mezzosfondista]

t'ho mandato messaggio privato.
Fammi sapere...

[marcominuti]

Stamattina 13.13 km CL.

[Scudato]

Al limite puoi determinare il tuo nuovo RG... per la VR: qual è quella che stai usando ora?

Come VR indicativa utilizzavo un 4'26 determinato dopo una gara di 16km.
Forse mi son spiegato male prima, volevo sapere se da quel ritmo gara, riesco ad ottenere un aggiornamento della VR o come indicazione tengo quella,tanto in 5 settimane non é che posso far molto e non aggiornerò di molto il tempo finale.

[denny92]

:@lalozzo
si grwzie speriamo bene. questa settimana sarà tutta soft fino a domenica almeno

[Oscar78]

Dopo la mezza durissima di ieri oggi credo non più di 5-6 km leeeeeeenti.

[Bark_Psychosis]

Al limite puoi determinare il tuo nuovo RG... per la VR: qual è quella che stai usando ora?

Come VR indicativa utilizzavo un 4'26 determinato dopo una gara di 16km.
Forse mi son spiegato male prima, volevo sapere se da quel ritmo gara, riesco ad ottenere un aggiornamento della VR o come indicazione tengo quella,tanto in 5 settimane non é che posso far molto e non aggiornerò di molto il tempo finale.

Terrei questa

@Oscar, che mezza hai corso?

[orwell]

Come VR indicativa utilizzavo un 4'26 determinato dopo una gara di 16km.
Forse mi son spiegato male prima, volevo sapere se da quel ritmo gara, riesco ad ottenere un aggiornamento della VR o come indicazione tengo quella,tanto in 5 settimane non é che posso far molto e non aggiornerò di molto il tempo finale.

Terrei questa

concordo

[Mezzosfondista]

oggi, vista la pioggia impossibile, 45' CL su tapis roulant.....

mah! ho sudato come fossi alla 100 km del Sahara.....

Va bene quando piove così, o forse quando il caldo è impossibile...ma chi corre tutte le volte sul tapis roulant non sa cosa si perde.......