Andare a correre appena svegli 29

[Marcus86]

Buongiorno, corsa ultra bagnata stamattina alle 6.
5 gradi e diluvio universale per 10km di fondo lento.

[Kappi]

Ieri riposo totale dopo i 27 km di sabato. Stamattina uscito per una corsetta tranquilla. Avevo le gambe che sembravano di legno, imballatissime. Faticavo anche a tenere i 5.40
Poi pian piano mi sono sciolto e sul finale ho anche fatto 10 allunghi da 100 mt che spero servano a sciogliere bene

[maverik84m]

Buongiorno oggi vento (per fortuna non troppo,dannata Trieste)
un 40 minuti di scale (6 piani)
ed un 8km tranquillo ,rigenerante ,un pò di fastidio alla bandileo sul finale,vediamo in recupero (maledetta)
saluti

[zolla]

Stamattina sono quasi stato tentato di rimanere sotto le coperte, ma poi sono uscito lo stesso (noi mattinieri abbiamo una certa dose di stoicismo).
2°C sopra lo zero per 50' di CLR....e avanti che è lunedì.

[EvaK]

Rieccoci!
Giornata da incorniciare! Fatta la vietta, carina, ottima per questa stagione: completamente al sole a parte il primo tiro per alzarsi sopra il bosco. Tante emozioni, è stato un tuffo nel passato. Ci è voluto un po’ per riprendere lo schema motorio, mentre la forza è calata molto , infatti abbiamo scelto un itinerario idoneo, anche se non proprio easy.
Scesi dalla parete , cambio al volo e mi sono goduta i miei 50’ easy su ciclabile sotto le pareti. Sarà stata l’adrenalina o l’effetto riposo della scorsa settimana, fatto sta che ho fatto cl con sensazioni e battiti da cl a 10’ più veloce del solito. Portati a casa 11,5 km a 4’26”.

Poi birretta d panino in centro con amica storica che abita lì, e ora siamo nel rientro a casa.

Fotine:

[gambacorta]

ma che bravi, spettacolo!!

[andreac76]

[shasha74]

@evak…

Io stasera prima volta in pista da quando corro. Fatto un 5000, obiettivo boh!!! Alla fine 19:50, partito forte e poi ho “tenuto” senza esagerare. Dopo la maratona di Reggio di domenica, vedrò se riuscirò ad inserire un’uscita a settimana in pista per velocizzarmi un po’.

[Gmeti]

Che spettacolo!

[Arla]

Hola!
EvaK, che bello!
Per me oggi lunedì inusuale!
Lavorato stamattina per anticipare l'incontro che avrei avuto mercoledì, con il piccolo lama che, come spesso accade, trovato un adulto che gli tiene testa si è trasformato in un piccolo koala... Poveri bimbi!
A seguire spesa e poi, siccome al pomeriggio ero libera perché su 16 di tre gruppi ne avevo 6 in quarantena ( ), sono andata al pistino.
Bello freddo, ma stavo bene quindi, dopo 4 km di camminata con allunghi ho fatto un """lavorettino""" facendo 500 metri di corsa (ovviamente quelli di falsopiano discendente! ) e 500 di camminata. A seguire un altro km e mezzo di camminata con allunghi per defaticare, totale 9,5 km prima che calasse il buio!
Tornando a casa sono passata a fare scorta di detersivi alla spina e poi, preparando la cena, ho cercato, per ora senza successo, di risolvere un paio di casini creati da colleghi scriteriati e da sindaci improvvisamente preoccupati...
Spero di sistemare il tutto entro domani pomeriggio, che poi abbiamo un bel programma per la serata, intanto per stasera non posso più fare molto, chiudo bottega!
Buona serata e buona settimana a tutti!