Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[Niccolò]

Stamani riposo, faccio solo i 20 km di bici per andare e tornare da lavorare.

[stevec76]

Ieri sera per me 12km di CL a 4':58'' di media in mezzo ad una nebbia padana che creava un'affascinante atmosfera tetra

[Punta Perotti]

Stamattina 45' di jogging con un caro amico. Fa bene al cuore e rilassa gambe ed anima....

[nick73]

avvolto nella nebbia, alle 6 riscaldamento e poi 3X (3X100 in salita+ 2000 s.aa), un abella faticaccia, soprattutto evitare le poche macchine sul cavalcavia

[Alan]

ieri sera ripetute 4x1000 sui 4.15 circa di media, ultima a 4.54... bah... sensazione di gran fatica all'inizio forse per l'eccessiva velocità e un pò di salitina, ultima ripetuta fatta partendo da una rampa di 50m in salita... soddisfatto cmq....

[lcmanto]

ieri sera ripetute 4x1000 sui 4.15 circa di media, ultima a 4.54... bah... sensazione di gran fatica all'inizio forse per l'eccessiva velocità e un pò di salitina, ultima ripetuta fatta partendo da una rampa di 50m in salita... soddisfatto cmq....

devo starti dietro

[Albertozan]

Lavoro veloce per me ieri sera dopo anni con un IT di 12x200 rec. 1'10'':

http://connect.garmin.com/activity/267926735

dopo l'iniziale shock alle gambe, ho tenuto un ritmo costante con una media sui 37.2" (3,05/km) con recupero (questa la parte più difficile della seduta) sui 4,29/km .

Stasera dovrei fare la doppietta con le ripetute sui 3000....ma solo il pensiero ....vediamo come procede la giornata...al limite le posticipo a domani

[Alan]

ieri sera ripetute 4x1000 sui 4.15 circa di media, ultima a 4.54... bah... sensazione di gran fatica all'inizio forse per l'eccessiva velocità e un pò di salitina, ultima ripetuta fatta partendo da una rampa di 50m in salita... soddisfatto cmq....

devo starti dietro

Devi insegnarmi a correre e non avere paura della corsa...
è un dramma cazz... ieri quando ero a 165 volevo smettere... all'inizio di ogni corsa è come se mi venisse l'ansia che mi paralizza il cervello e mi dice "ma chi te l'ha fatto fare?", poi finisco l'allenamento e sono felice come una pasqua e pensando a quel momento dico... ca***** ma perchè ragiono così?!!

[ritmosoglia]

Stamattina corto veloce : 5km a 3'44''/km
Ho corso solo con le gambe la base aerobica è da ricostruire dopo che Gennaio va concludendosi con solo 100km complessivi e diversi stop.
Che fatica!

[Alan]

Stamattina corto veloce : 5km a 3'44''/km
Ho corso solo con le gambe la base aerobica è da ricostruire dopo che Gennaio va concludendosi con solo 100km complessivi e diversi stop.
Che fatica!

1) Complimenti per il ritmo!!!
2) Ho visto il tuo blog complimenti ancora!!!!!!
3) mi sà che dovrò introdurre anche io la bici per poter fare una bella e buoan gamba da usare poi nel trail!!! (me lo confermi?)