Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[Bark_Psychosis]

Si suda come docce. Io la vedo così: allenamento che poi mi fa sentire meglio per quei 3 kg di liquidi persi.

[Oscar78]

@Oscar, che mezza hai corso?

La 5 Castelli di Bedizzole.
Bella corsa ma che fatica: http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 0#p1293374

Decisamente non adatta a fare il tempo ma interessante per far un bell'allenamento "mosso".
Mezza organizzata benissimo. Fra l'altro con la possibilità di iscriversi senza pacco gara ad 8€. Tenetela segnata.

[SV++]

Stamane alle sei ancora tanta umidità. Settimana di scarico quindi stamane solo 8km di FL, tanta fatica all'inizio ma ultimi tre km con le gambe che filavano da sole, allenamento a sensazione e risultato 5.27 con bpm medi 141. Ieri avevo lavorato a casa come un mulo per montare la cucina ed eropiuttosto stanco, quindi bene così.
Inviato col senno di poi

[Mezzosfondista]

@bark

si è vero. Non mi capacito di come tu riesca a farci persino le ripetute....

[Bark_Psychosis]

@Oscar: interessante ma sono un irriducibile runner da pianura

@Mezzosfondista: Spirito di sacrificio.

Oltretutto parlando di ripetute il tappeto ti dà il vantaggio di impostarti il passo... quindi se non sie in vena di ripetute (nel mio caso: OGNI MERCOLEDI') ti aiuta a farle. Lo svantaggio naturalmente è che correre SEMPRE e SOLO sul tapis non prendi confidenza con i vari ritmi.

[Mezzosfondista]

non so su che tapis lavori tu, ma il passo di quello su cui ho "corso io" era completamente sballato: ho impostato la pendenza all'1% e ho viaggiato quasi costantemente a 11km/h (così diceva il display), il che vorrebbe dire 5'27''/km.
ma sono praticamente certo che il passo che tenevo era di almeno 30'' più veloce

[Bark_Psychosis]

Beh io uso come ho scritto più volte un footpod calibrato in strada in base al gps. Poco mi importa il passo segnalato dal tappeto... mi affido al passo dato dal garmin. Sì come giustamente fai anche tu è opportuno impostare la pendenza a 1% per ridurre l'effetto "traino" del rullo.

[Mezzosfondista]

se si va spesso vale effettivamente la pena comprarsi il footpod.
Ma per fortuna, a meno di climi impossibili, ho la fortuna di poter andare sempre in pista ciclabile, senza auto e senza pericoli.

[Mattia1979]

Questa mattina per me seduta dal fisioterapista che mi ha trovato un affaticamento del polpaccio sx secondo lui era quello che mi causava dei problemi, le tibie non centravano, questa sera borsa dell'acqua calda e stretching e domani sera corsa per testare polpaccio e ritmo per Cremona...speriamo sia tutto risolto.

[Bark_Psychosis]

@Mezzosfondista: sono soldi ben spesi... 55€ nuovo su amazon e li trovi sui 30-40€ di seconda mano. Ottimo (anzi indispensabile) anche per gli allenamenti in pista, se li vuoi tracciare.

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