Stryd Run Power Meter

[RunnerXcaos]

@DA85 lungi da me voler fare il maestro ma se come tu stesso hai scritto che è dal 2019 che non fai più una gara e soprattutto non hai mai fatto un allenamento tirato di almeno 1h, non vedo come il calcolatore RC possa essere preciso.
Per esserlo Stryd prescrive, come una medicina , di eseguire il test di validazione del tuo CP ogni tot....di fare allenamenti diversificati e di varia intensità e tempo...

[filattiera]

Ha ragione @Runner ... infatti ogni tanto (una volta al mese) ci piazzo qualche corsa di un'ora di durata per meglio calibrare la curva. La mezza di domenica mi e' servita per confermare i valori di una corsa di 9 km fatta ad Agosto e darmi quindi un buon dato di partenza per preparare la maratona di Dicembre.

[DA85]

@RunnerXcaos il test 3'+9' è fresco di 5 settimane e la CP è corretta.
La curva di potenza no, perchè mancano gli allenamenti tirati sopra i 10'.
RC non dovrebbe calcolare in base agli allenamenti, ma prende la CP e le condizioni della gara per dare una stima di watt e tempo.
Si potrebbe anche disattivare l'auto CP, inserendo la potenza risultante dal test, e non avere allenamenti inseriti nel power center per avere gli stessi dati su RC. Le attività influenzano il calcolo di CP, non del race calculator

[DA85]

Mi correggo. Dalle faq del sito stryd sembra che la curva di potenza influisca sul race calculator.

cito la risposta alla faq "previsione di un obiettivo di potenza consigliato in base a un percorso di gara":

You must have:

A valid racecourse uploaded via PowerCenter
At least 1 workout conducted around your Critical Power
At least 1 workout conducted around the intensity for your target race distance
An accurate Model Curve on your Power Duration Curve that extends from the 10-minute duration to the 20-minute duration.

Praticamente mi sta dicendo che devo aver fatto la gara per avere la previsione corretta

[filattiera]

Tutti i test che stimano la CP con protocolli a km/durata ridotti sono approssimativi. Per questo almeno una corsa di 50 m (meglio un’ora) andrebbe fatta. E magari dopo una settimana fare uno di questi test per capire se nel futuro possa essere utilizzato al posto di un impegno più gravoso

[DA85]

I prossimi 4 lunghi avranno all interno rispettivamente 6, 13, 15 e 8 km corsi a ritmo gara. quindi la curva di potenza si modellerà per bene.
Vedremo il RC come si comporterà.

[DA85]

@filattiera, tu hai ragione. Ma io faccio triathlon, non posso fare test da 50' alla soglia ogni 2 mesi per 3 sport per avere le curve di potenza corrette
Vuoi che io muoro?!?

[fitzcarraldo]

Ho letto sulla pagina facebook di Palladino (uno dei guru di stryd) che il record del mondo in maratona di kipchoge è stato corso tra il 98%e il 99%.

La mia mezza di milano con 249w su 255CP è il0,976%

ho fatto un cerca sulla pagina di palladino e mi pare che la sua stima per la maratona di EK in 1:59:40 (non quella del record mondiale) sia tra il 95.7% e 97.4% della CP.
che è tantissima roba per due ore.

piuttosto non credo sia molto sensato confrontare la tua maratona di due anni fa con la CP attuale.

secondo i requisiti di stryd per l'accuratezza della previsione mi pare ti servirebbe una gara sui 5km (o un test sui 15-20') e qualche allenamento a ritmo mezza o giù di lì (che hai già in programma).

[DA85]

Io mi riferisco a questi dati di palladino:



Vediamo se la curva di potenza varia con i prossimi allenamenti, e se la previsione di gara viene modificata. Io credo proprio di essere più veloce rispetto 2 anni fa, ed infatti la CP è aumentata di 10w.

[fitzcarraldo]

io mi riferivo a questo video sempre di Palladino invece: https://www.youtube.com/watch?v=9IbZqScAz_I
ma sono comunque speculazioni