Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[bully]

Scusa cheetah intendevo ritmo gara +12 alla fine dovrei correre a 5.22.pero vedo che qui una settimana prima fate corse brevi tirate.chiedevo consigli per non arrivare alla mezza stanco o magari invece fa bene per sbloccare e migliorarmi

Se è un Rme +12" è tra un medio lento ed un lento svelto. Fatto la domenica prima non ci sono assolutamente problemi. .... io ci metterei dentro un paio di variazioni di 1000 a Rme.

[ricky3]

Ok infatti non pensavo di avermi problemi nel recupero è che leggendo i vostri post vedo che la settimana prima fate gare brevi tirate e mi chiedevo se non fosse meglio fare come fate voi o continuare con la mia scheda/preparazione che in questi mesi mi ha fatto fare miglioramenti significativi

[tanguero 70]

io fermo... a busto vengo solo a ritirare il paco gara... sigh...

[mauro96]

Cavolo ma questo thread è fantastico... sono proprio contento di averlo trovato! Comunque mi presento, sono Mauro e mi sono unito a voi corridori da soli 3 mesi, tempo che mi è bastato per innamorarmi della corsa[emoji7] e per fissarmi ben bene. Comunque sono di Montecatini Terme fatemi sapere se c'è qualcuno della zona [emoji6]

Inviato dal mio SM-T705 utilizzando Tapatalk

Benvenuto Mauro!
Il fatto che in stanza la maggioranza abita in Lombardia è dovuta al fatto che all'alba dei tempi si creo' un gruppo di allenamento per preparare ed esordire alla stramilano 2016 sub 2h.
Il gruppo è assolutamente aperto e l'avere amici di varie parti d'italia o del mondo stimola a 'muoversi'!

Stai con noi, divertiti, chiedi, prendi in giro e sarai preso in giro.....

Va bene sarà fatto [emoji6]

Inviato dal mio SM-T705 utilizzando Tapatalk

[Bark_Psychosis]

io fermo... a busto vengo solo a ritirare il paco gara... sigh...

Azz mi spiace!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[bully]

Rieccomi rientrato nella parte attiva della corsa.
Stasera sono uscito con intenti belligeranti... ultima uscita venerdì scorso poi solo aerei e treni.
Uscito per Londra con l'intento di girare tutti e tre i parchi della central london (Saint james, hyde e kensington ).
Parto dal Lambeth bridge vado sotto al big ben e mi metto sul tracciato dell'arrivo della maratona di Londra direzione Buckingham palace. Ed ecco che scopro che i parchi di Londra NON hanno nessuna luce per cui corro praticamente al buio perciò mi tengo nei pressi della strada per sfruttare un po di luce. Un saluto alla regina e punto su Hyde park .... anche li delusione parco totalmente al buio perciò faccio tutta la strada perimetrale arrivo a Kensington Gardens e li va ancora peggio perché il parco chiude alle 16:30
Vabbeh lo circumnavigo sui marciapiedi...
Alla fine rientro alla partenza facendo un po di stradine e passaggi che ricordavo.
Ultima sorpresa il GPS non mi segna la traccia. ....
Vabbeh volevo fare un medio nei parchi ne è uscito un city trail al buio tra marciapiedi e macchine.
Portiamo a casa visto che 4 giorni senza correre mi stavano pesando. ....

[tytanico]

Bravi tutti

Io ieri sera 6/4/4 rec 500 che doveva venire in leggera progressione (di 5"/km ciascuna ripetuta).
Avevo ritmi già di per se sfidanti (ma non impossibili) e complice una prima frazione da 6km e successivo recupero troppo veloci, sono riuscito a fare il primo 4km più veloce ma poi ho rallentato un filo il secondo recupero e l'ultima ripetuta è venuta quasi uguale alla seconda...

Allenamento durissimo quindi nel complesso comunque abbastanza soddisfatto.

[sottobosco]

L'ho visto, comunque andature di notevole rispetto

[Mod_71]

io fermo... a busto vengo solo a ritirare il paco gara... sigh...

Cosa è successo?
Comunque penso che fino ad oggi sei ancora in tempo a rimandare l'scrizione all'anno prossimo.

[Cheetah]

Allenamento di oggi annullato Stamattina avevo le ultime ripetute della preparazione cioé le 6x2000, ma già a metà riscaldamento mi sono dovuto fermare per un male al piede. Non mi era mai successo, per ora l'autodiagnosi decreta una leggera infiammazione in un punto del collo del piede sx.
Non è la caviglia, è proprio quasi a metà mesopiede e leggermente verso l'interno.
Male non allucinante, ma più che sufficiente a farmi capire che dovevo stoppare!
Adesso riposo oggi e domani, poi sabato vado alla parkrun e vedo se almeno riesco a riscaldarmi.
Vado di impacchi freddi o caldi ?