Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[mb70]

Ciao a tutti nel tentativo di entrare in forma e riprendere velocità per qualche mese mi allenero' tentando di guardare alla distanza dei 10km. Poi le mie solite improvvisate non mancheranno (ultra trail? Ultramarathon? Ma tanto le cammino).
Ah per il momento seguo la tabella "lucaliffo" 10 km in 50' con mie variazioni ( aggiungo qualche km lento e inserisco 1 it).

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[WhiteKenyan]

Ho iniziato il nuovo anno con una bella corsa lenta di 8 km più 5 allunghi sui 100 mt. Buone corse a tutti!

[simo_biker]

Anche per me ieri primo allenamento dell'anno dopo due giorni di stop, 50' di CL con dentro dieci sprint in salita
Oggi vorrei fare 4x1000m, o 2000 + 2x1000m, poi Sabato corro una corsa su strada di 13.5km. E' probabile che a gennaio finisca per correre tutti i weekend, con due campestri e due corse su strada

[Lord_Phil]

Ho fatto qualità ieri e sabato ho il campaccio, quindi avrei odvuto fare qualità giovedi, ma giovedi vado in montagna quindi l'ho fatta oggi.
6km cl
4 giri del quartiere veloci - recupero a/r viale del quartiere "nuovo"
Da gps, che sec me regala su questo percorso, circa 4x900m a 3'40" - rec 800m a 5'10"
Totale 12km a 4'50"

Ora ho il garmin imballato: rimane la scritta "garmin" sullo schermo e non posso ne spegnerlo ne accenderlo ne fare niente. Ho provato ad attaccarlo alla presa, a schiacciare tutti i pulsanti assieme ecc ecc ma nulla, consigli? È un forerunner 220 grazie

[Friz]

l'amazzone ...

[Lord_Phil]

Mi fai un regalo di natale?

[Friz]

io corro senza, conto i secondi a mente

[MadSeason]

Cerca la sequenza per fare il reset completo, dovresti riportarlo in vita.
Anche io stasera ripetute, poi fino al Campaccio solo un brodino domani

[MadSeason]

io corro senza, conto i secondi a mente

Ti fai anche gli avvisi acustici quando vai fuori target?

[Friz]

si urlo "frizzzzzzzzzzz"