Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[lcmanto]

Devi insegnarmi a correre e non avere paura della corsa...
è un dramma cazz... ieri quando ero a 165 volevo smettere... all'inizio di ogni corsa è come se mi venisse l'ansia che mi paralizza il cervello e mi dice "ma chi te l'ha fatto fare?", poi finisco l'allenamento e sono felice come una pasqua e pensando a quel momento dico... ca***** ma perchè ragiono così?!!

Leva il cardio

[ADB]

ieri corsa rigenerante d'obbligo ed oggi 16 Km in progressione. Domani grattatina

[LELLO72]

stamattina un bel 6x1000 metri!!!!!!!!!!!!!!!!

[iddilla]

stamattina allenamento di velocità..
11km con variazioni e 7x400 ..dovevo farne 10x400 ma mi sono spolmonata

uffi vediamo chi la vince la prox

[Dany79]

@Alberto un prof come te deve essere contento di certi allenamenti



io ieri ero a pezzi dopo il nuoto aerobico della mattina, invece di sentirmi rigenerato ero un cadavere...

15' risc
allunghi
3 x 1000 vo2max
20' defaticamento

oggi non mi reggo in piedi...

[Alan]

Leva il cardio

Eeheheheheh, sai che hai ragione?

Ieri dopo le ripetute, ho detto bom, faccio 2km lenti per defaticare... non ho guardato l'orologio e li ho fatti in 5.24, che è il mio medio.... (ipoteticamente), secondo me guarda.. alla mezza metto solo i chilometri sull'orologio e basta...
Ho scoperto che la testa mi dimezza le prestazioni.... e dimezza è un valore giusto!!!!

[igiul]

Oggi, eccezionalmente, devo lavorare di pomeriggio e fino tardi.. quindi uscita d'emergenza stamattina presto a respirare nebbia per 11,5 km ad andatura zona 5'30".
Chiudo così questo primo mese dell'anno con un bel 277 km, niente male!

[gab_spencer]

torno ad allenarmi dopo 3 gg di stop totale causa schiena...sensazioni non buone e fiato corto all' inizio (ho corso davvero male...era una corsetta tranquilla ma picchiavo i piedi...boh...spero sia solo ruggine da stop anche se solo di 3 giorni) migliorato poi tutto con i km

cmq 8,2 km in 00:45:06 (5'30 di media)

chiudo il mese a 168 km ...soddisfatto perchè potevano essere di più e solo alcuni imprevisti me li hanno fatti diminuire e in più, a parte oggi, ho corso sempre bene

[Barbara]

Riprendo a correre dopo due giorni tra letto, inalazioni e tisane... ho alleggerito l'allenamento previsto (1.5km lenti, 8 km a 4'48'', 1.5km lenti) anche perché facevo fatica a respirare. Naso fuori uso , per fortuna l'aria oggi era calda (un bel 15°C al sole )

3 km a 5'05'' (troppo veloce come riscaldamento )
2 km a 4'45''
1 km di recupero a 5'16''
2 km a 4'46''
3 km a 5'13''

Totale 11km, media 5'01''.

[ADB]

Riprendo a correre dopo due giorni tra letto, inalazioni e tisane... ho alleggerito l'allenamento previsto (1.5km lenti, 8 km a 4'48'', 1.5km lenti) anche perché facevo fatica a respirare. Naso fuori uso , per fortuna l'aria oggi era calda (un bel 15°C al sole )

3 km a 5'05'' (troppo veloce come riscaldamento )
2 km a 4'45''
1 km di recupero a 5'16''
2 km a 4'46''
3 km a 5'13''

Totale 11km, media 5'01''.

tutta salute! (che se ne va )