prima mezza, programma conservativo?

[migliocri]

Io ho fatto toys e decathlon... Vale???

Mamma mia quanto si cazzeggia qui...

[Kitt]

Sabati e domeniche prenatalizie vale come un allenamento di qualità. Se hai affrontato la cassa per acquistare qualcosa almemo come una mezza

[ellepi]

Fatti 14Km a 5'14"/Km.
M'è saltato fuori un leggero fastidio al periosto sx (erano 25 anni che non riprovavo quel dolore, da quando facevo i lavori di potenziamento sul tartan), causato da una microfrattura giovanile ad entrambe le tibie. Ho sofferto da cani dal chilometro 3,5 ed ho deciso di accorciare. Il dolore è proseguito, costante, fino al 12° chilometro, quando ero già sulla via del ritorno, per poi sparire improvvisamente. A quel punto ho preferito chiudere in anticipo per non incorrere in peggioramenti.

[Chry74]

Ottimo ellepi, a Cittadella vai con grandi aspettative.

[ellepi]

Si, aspetterò il pranzo!

[Chry74]

Ahahahah, io aspetto solo il pranzo....e le birre

[Kitt]

Bei propositi per Cittadella, questo è lo spirito giusto

E domenica prossima a Montebelluna viene qualcuno?

[Chry74]

Sembra ci sia anche Brooke di beautiful alla maratonina di Cittadella!!!!
Lukigno, andiamo al passo con lei?????????????

[Kitt]

Oggi ho provato un lento lungo di 25km. Dovevo farlo tra i 5.40 e i 5.45 invece l'ho chiuso a 5.47. Dal 18esimo in poi mi pareva di correre sempre uguale invece il garmin segnava tempi più alti. Alla fine comunque ce l'ho fatta, non un allenamento eccezionale però sono contento lo stesso. Da valutare domani il ginocchio. Se è ok mi intabello dalla settimana -12( la 13 l'avrei più o meno chiusa) dell'ultima tabella di questo link, quella in meno di 4 ore, e vediamo cosa ne esce per il 6 marzo!

http://www.atleticaporcari.it/ap/pagine ... atona.html

[valyant]

Io mi sono lanciato nella scalata dell'alpe d'huez...senza bicicletta. Di nuovo risalita del vesuvio tentando di non camminare in nessun tratto. Arrivato al punto più alto in cui sono arrivato domenica scorsa , decido di proseguire verso l'alto altri 800mt fino all'ingresso dei sentieri nel bosco. Fallisco miseramente anche per la presenza di due scopatori della domenica mattina alle 8 (mah...), giro i tacchi e mi lancio nella discesa. Chiudo 19,5 km in 2h07' , 325 mt di dislivello e....una vescica sotto il piede.
Il test è stato una conferma che finirò la mezza di domenica (se ci arrivo al traguardo) in 2h20'' ma la cosa buona è che il polpaccio non mi ha dato fastidio.