Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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daniloge
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
che sentivi le voci lo immaginavo.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Riprendo con 80 min corsa lenta a 5.08
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Avevi detto zero corse fino a sabato, bugiardo!
Ho fatto grazie a Eric dell'altro forum il reset completo, ora funziona, ho giusto perso tutte le attività e non ho potuto caricare la corsa di oggi, vabbè
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100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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simo_biker
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Alla fine non ho fatto ne 4*1000 ne 2*1000 + 2000, ho preferito optare per 6km di risc. e poi un 4000, corso a 3'28"/km
Ora domani bici (tranquilla) e venerdì 6/8km tranquilli pre-gara, quindi sabato penso di provare a stare sui 3'32"-3'35/km
Ora domani bici (tranquilla) e venerdì 6/8km tranquilli pre-gara, quindi sabato penso di provare a stare sui 3'32"-3'35/km
10km 32'47" (Viareggio 27/01/20)
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
Fotografia: www.instagram.com/simone_orsucci/
Strava: www.strava.com/athletes/401960
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
No caro! Ho detto che non avrei corso l'uno e il 2 poi avrei fatto solo corsa lenta!Lord_Phil ha scritto:Avevi detto zero corse fino a sabato, bugiardo!
Ho fatto grazie a Eric dell'altro forum il reset completo, ora funziona, ho giusto perso tutte le attività e non ho potuto caricare la corsa di oggi, vabbè
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5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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WhiteKenyan
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Oggi ( cambio di programma ) un bel CL 5 k + 3 k prog.
Link del mio diario: viewtopic.php?t=52482
10.000 :39'33" (3'57"/km) - Vola Ciampino 25/3/2018 -
21.097 :1h29'36" (4'14"/km) - RomaOstia halfmarathon 11/03/2018 -
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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Allenamento di stamattina: 11 km di CL + 2 km allegri.
Domani 30' CL con qualche allungo e sabato a rotolarsi nel fango al campaccio
Domani 30' CL con qualche allungo e sabato a rotolarsi nel fango al campaccio
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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mbart82
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Stamattina eseguite le famigerate ripetute in salita:11x120m.
Fatica enorme e come regalo un bel mal di testa da sforzo.
Riprenderò sabato con un progressivo
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
A che ora corri?giokaos ha scritto:Allenamento di stamattina: 11 km di CL + 2 km allegri.
Domani 30' CL con qualche allungo e sabato a rotolarsi nel fango al campaccio
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
La mattina chiaramente ma di preciso non so...Lord_Phil ha scritto:giokaos ha scritto: A che ora corri?
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
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