IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[KGiga1979]

Continua la mia non preparazione al Passatore, sempre qualche imprevisto di troppo e forse poca voglia di sacrificarsi come un tempo per trovare gli incastri impossibili.

5 allenamenti. 75 km e 650 di dislivello.

Ieri mezza di Agrigento che doveva essere un allenamento ma che dopo i primi 10 km a RMA si è trasformata in una passeggiata turistica.
Questa settimana finalmente il lunghissimo collinare da 5:20 h meteo permettendo e spero di chiudere intorno a 110 che non vedo da Novembre

[shasha74]

Io la settimana scorsa ne ho fatti 70k:
Lunedì CL a pranzo e un po’ di qualità in pista alla sera.
Martedì 32k al mattino per andare al lavoro e 31k in bici alla sera per tornare a casa.
Mercoledì…uguale a lunedì.
Poi solo relax fino a oggi….
Che dire poco tempo ma cercando di sfruttarlo per fare un po’ di tutto: CL, qualità non estrema e un lunghetto. Questo sarà il mio mood fino al Passatore, cercando comunque di stare sui 85/90k a settimana….a parte quando sono impegnato a rilassarmi

[mcarbo82]

Settimana di fuoco da domani inizia protocollo di avvicinamento alla maratona di Rimini = ultime 2 settimane “tapering”

Corsa 107km 167m dislivello
Bici 274km 1.796m dislivello
Vogatore 3,8km
Ellittica 6,4km
Pesi 1h58’

Totale 390,4km ~ 23h 40’

[trevor]

Settimana da 116km, 5'49" di media, 550 mt di dislivello

Continua il lento, lentissimo recupero post 24h (sono passate 4 settimane)
Vedo miglioramenti, correre a 5'30" sta diventando facile ed ho provato anche a fare qualche km sui 4'30", spingendo al massimo a 4'20"

Tra 12 giorni devo fare 69km ....non ci voleva...speriamo bene.. ora non ci riuscirei
Vorrei farli anche ad un buon ritmo

Conto settimana prossima di correre qualche km in meno (magari sempre con mia moglie, che fa 9km al giorno) e magari la parte finale degli allenamenti finirla sotto i 5', per recuperare velocità

[alemercuzio]

Per me settimana da 88k con i primi dislivelli (590m).
Purtroppo mi aspettano 2 settimane di trasferte, spero di raggiungere i 100k/settimana ma non sarà semplice.
Unica data per il lunghissimo 4 maggio (o una mezza giornata di ferie infrasettimanale sperando che sia concessa)

@mcarbo82

[KGiga1979]

Prima settimana con Chilometraggio degno complice il lunghissimo da 58 km

117 km e 1700 metri di dislivello.

Sono consapevole che non è uno o piu lunghissimi ne la singola settimana a fare la differenza in un preparazione a volume ridotto ma da morale vedere di riuscire ad allungare la distanza su percorsi molto impegnativi (20 km di salita e 1.100 di dislivello ) con facilità finendo bene e senza trascichi il giorno dopo.
Farò il possibile nelle prossime 5 settimane che finiranno col l'ultimo lunghissimo da 65 km(circa ) per mettere fieno in cascina anche se metterò 2 volte il pettorale (una mezza e una mezza...follia di cui vi dirò in seguito :-P ) non modificherò il piano di allenamenti per quello.

[marcozama]

Settimana di riposo con 107 km 1400 D+, 70 km bici + esercizi vari.
Le prossime 3 settimane saranno tremebonde.

[trevor]

Settimana di scarico con 58km, 5'42" di media, 480 mt di dislivello

Finalmente forse sto recuperando, forse

[KGiga1979]

88 km in 5 allenamenti di corsa e 500 metri di dislivello + 2:45 h in bici e 2 sessioni di potenziamento a casa
Giovedi un fartlek e Domenica un progressivo di 24 km venuti decentemente per il periodo.

Doveva essere una settimana di carico (almeno per i miei standard sforando i 100 senza un vero lungo ) ma Venerdi ho avuto un imprevisto e non mi sono allenato e gli altri giorni ho fatto un po meno di quello che speravo. Quando si va veramente piano diventa complicato allungare i lenti infrasettimanali.

Ora mi aspetta la Mezza Maratona che è Campionato regionale Master e prova del Gran Prix quindi ci terrei a farla bene anche se sto preparando il Passatore. Farò un po meno delle ultime settimane per poi sperare di caricare le 3 successive

[marcozama]

Settimana di avvicinamento al lungo
127 km e 1500 D+
45 km bici
stato paranoide/ipocondriaco sono convinto di avere la pubalgia, l'ernia e anche qualcos'altro