differentgear ha scritto:E se io non corressi fino all'11 novembre ... giorno della mezza ... cosa succederebbe???
dopo 2/3 giorni di stop comincia la regressione dello stato di forma raggiunto con l'allenamento . Nell'ultima settimana prima della mezza l'ultimo allenamento di qualita' si fa' il mercoledi poi una corsa tranquilla il venerdi' magari con qualche allungo se si abituati a farli
ciao
ma sei a Riva anche tu ?
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
Questa settimana ho fatto 5 km martedì a ritmo sostenuto e domani volevo fare 15 km perchè ieri alla fine non sono riuscita ad andare ad allenarmi altrimenti avrei fatto 8 km ieri e 5 sabato. Sì farò Riva ... anche tu?
Cosa sono gli allunghi???
Waw che tempi che hai!!!
Tutti vogliono tutto, per poi accorgersi che è niente.
differentgear ha scritto:Questa settimana ho fatto 5 km martedì a ritmo sostenuto e domani volevo fare 15 km perchè ieri alla fine non sono riuscita ad andare ad allenarmi altrimenti avrei fatto 8 km ieri e 5 sabato. Sì farò Riva ... anche tu?
Cosa sono gli allunghi???
Waw che tempi che hai!!!
si sono a Riva anchio
gli allunghi sono delle accelerazioni in progressione per 80/100 metri che si fanno alla fine dell'allenamento solitamente da 5/10 volte per i 15 di domani dièende da quale e' stato il tuo massimo kilomertraggio che hai fatto in precedenza
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
In bocca al lupo ... io ci metterò 2 ore ehehehe ma prima o poi andrò meglio!!!
Il massimo che ho corso è stato 21 km 2 settimane fa ... poi ho corso 10 e 15 la settimana scorsa ... i 15 con ripetute. Quindi metti che vado a correre domani per 15 km i primi 10 li faccio normali e poi gli ultimi 5 ci metto delle accellerazioni qui e lì?
Tutti vogliono tutto, per poi accorgersi che è niente.
Oggi gran bell'allenamento per me! Dopo 3 km lenti di riscaldamento sono partito con un ritmo sotto i 5 che sono riuscito a mantenere per 11 km. Direi che è un bel medio. Inoltre su garmin connect ho estrapolato il mio record dei 10 km dal 3• al 13• km in 48m36s. Secondo voi posso considerarlo come
mio record attuale ufficiale dei 10 km? Comunque bene, mancano 10 giorni alla mezza e mi sento in gran forma
filorun ha scritto:Un anno, in cui sono stato fermo 4 mesi però che corrò senza stop adesso è da metà maggio So di poter migliorare molto a dir poco
... ehehehe complimenti! Anche io corro da maggio ma forse non mi sono allenata bene ... ho iniziato adesso le ripetute, mai fatto allunghi. Vabbè adesso mi impegno meglio! Una curiosità ... con la febbre si corre???
Tutti vogliono tutto, per poi accorgersi che è niente.
filorun ha scritto:Oggi gran bell'allenamento per me! Dopo 3 km lenti di riscaldamento sono partito con un ritmo sotto i 5 che sono riuscito a mantenere per 11 km. Direi che è un bel medio. Inoltre su garmin connect ho estrapolato il mio record dei 10 km dal 3• al 13• km in 48m36s. Secondo voi posso considerarlo come
mio record attuale ufficiale dei 10 km? Comunque bene, mancano 10 giorni alla mezza e mi sento in gran forma
ehehehe ma prima o poi andrò meglio!!! 
che corrò senza stop adesso è da metà maggio 
... ehehehe complimenti! Anche io corro da maggio ma forse non mi sono allenata bene ... ho iniziato adesso le ripetute, mai fatto allunghi. Vabbè adesso mi impegno meglio! Una curiosità ... con la febbre si corre???
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