Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[ivanend]

Uscita in pausa pranzo (ormai il mio nuovo orario di corsa): 10km in 46'56" ...

[maumau1]

11 km tranquilli tranquilli i 55'11"

[Ervin]

13km di CL a 4'45", 147 bpm, corsa rigenerante dopo le ripetute di ieri.

[deuterio]

10 km di corsa lenta rigenerante sui 5'20''/km in pausa pranzo, per sciogliere le gambe dopo le ripetute di ieri sera.

[ivan63]

Dopo mesi di cazzeggio e totale anarchia (quando ce vò ce vò!), questa settimana ho iniziato ufficialmente la preparazione per i prossimi obiettivi.
Ieri CLR 15,5Km, oggi stesso percorso ma fartlekeggiando...domani si ride, ho le ripetute e probabilmente manco mi ricordo come si fanno e quale pulsante devo schiacciare sul Garmin!

[Pietro82]

eccomi di ritorno..
posto subito il mio allenamento odierno più quelli precedenti..
Oggi 30' a 4-40+ 20' a 4-30 + 10' a 4-20 + 10' di def..
L:1he10' a 4e40
M:20' a 4e40 + 4*2000m a 7e40 rec 3'30
M:1h a 4e40..
Ciao a tutti..

[gab_spencer]

oggi lento tranquillo! 13 km a 5,30....

[kimmino]

oggi clr a ritmo super lento,circa 12,5 km..................speriamo funzioni.

[aroldo74]

Questo pomeriggio:
2 km di riscaldamento.
12 km di pietoso lentino a 140 bpm e 5'09/km
Pietoso non tanto per la velocità quanto per le sensazioni.
Gambe pesanti come il marmo.
Secondo me quando sei abituato a correre tutti i giorni, fermarti per un giorno peggiora la situazione.
Mah!
Buone corse a tutti.

[juanni]

appena rientrato dall'allenamento:
progressivo di 11km, partito a 5'30'', ultimo a 4'35''
dopo un km di defaticamento faccio altri 10' di corsetta con la palla assieme ai calciatori,
poi un altro km di defaticamento.
totale 13.6km