Mezza maratona, aiuto preparazione.

[differentgear]

Beato te io a casa cotta con l'influenza ... e dire che sta mattina ho sperato fino all'ultimo di poter andare a fare qualcosa!!! Che nervi!!!

Non ti buttare giù, con un paio di giorni di riposo tornerai a correre più forte di prima.

Inviato dal mio LG-C660 con Tapatalk 2

e oggi ... si correeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!! era ora

[loris.c]

Non ti buttare giù, con un paio di giorni di riposo tornerai a correre più forte di prima.

Inviato dal mio LG-C660 con Tapatalk 2

e oggi ... si correeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!! era ora

É si, tra un po' si esce per le ripetute, 4x2000.
Speriamo bene.

Inviato dal mio GT-P5100 con Tapatalk 2

[differentgear]

e oggi ... si correeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!! era ora [/quote]

É si, tra un po' si esce per le ripetute, 4x2000.
Speriamo bene.

Inviato dal mio GT-P5100 con Tapatalk 2[/quote]


In bocca al lupo

[loris.c]

e oggi ... si correeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!! era ora

É si, tra un po' si esce per le ripetute, 4x2000.
Speriamo bene.

Inviato dal mio GT-P5100 con Tapatalk 2

In bocca al lupo [/quote]

Tutto ok. Anzi sono andato fin troppo forte ma, perlomeno, ho mantenuto una discreta regolarità.
Ho fatto 3 km di roscaldamento @ 5'30" poi sono patito con le ripetute, i parzali sono stati 1. 9'34" 2. 9'33" 3. 9'28" 4. 9'24"
Dovevo stare tra 9'30" e 9'40".
Cosa ne pensi Castoro?

Inviato dal mio GT-P5100 con Tapatalk 2

[castoro]

É si, tra un po' si esce per le ripetute, 4x2000.
Speriamo bene.

Inviato dal mio GT-P5100 con Tapatalk 2

In bocca al lupo

Tutto ok. Anzi sono andato fin troppo forte ma, perlomeno, ho mantenuto una discreta regolarità.
Ho fatto 3 km di roscaldamento @ 5'30" poi sono patito con le ripetute, i parzali sono stati 1. 9'34" 2. 9'33" 3. 9'28" 4. 9'24"
Dovevo stare tra 9'30" e 9'40".
Cosa ne pensi Castoro?

Inviato dal mio GT-P5100 con Tapatalk 2[/quote]

intanto sono contento che entrambi siete andati a correre

volevo sapere cos'è il ROSCALDAMENTO ?

battute a parte direi che è andata benissimo

[loris.c]

intanto sono contento che entrambi siete andati a correre

volevo sapere cos'è il ROSCALDAMENTO ?

battute a parte direi che è andata benissimo

Grazie Castoro ma è merito tuo se sta andando benissimo.

Il tuo programma prevederebbe ancora un fartlek 6 x (3'+2') e un 12km @5' il tutto entro domenica, considerando che io riuscirei ad uscire sicuramente domenica(un'oretta, difficile di più), forse domani e sicuro lunedì e mercoledì, come è meglio che imposti le uscite?
Io pensavo di fare 8/10km di CL domani e il fartlek domenica, CL lunedì e mercoledì i 12km. può andare? o è meglio che finisca domenica e la prossima settimana cominciamo con un'altro programma?

[castoro]

va bene come hai pensato tu

[loris.c]

va bene come hai pensato tu

Ok coach.
Continuerò a tenerti informato.

Inviato dal mio GT-P5100 con Tapatalk 2

[differentgear]

Io invece non sono andata tanto bene. A parche che volevo fare 10 + 10 allunghi ... ho fatto a stento 7 km ho allungato un pò fra 1 km e l'altro per circa 200 metri alla volta ... ma non sono soddisfatta.

[loris.c]

Io invece non sono andata tanto bene. A parche che volevo fare 10 + 10 allunghi ... ho fatto a stento 7 km ho allungato un pò fra 1 km e l'altro per circa 200 metri alla volta ... ma non sono soddisfatta.

Sei reduce da un influenza, é un calo normale, vedrai dalle prossime uscite andrà meglio.

Inviato dal mio LG-C660 con Tapatalk 2