Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[lilligas]

Aroldo a 4:30 al massimo riesco a fare una ripetuta da 1500m Sarei contentissima di riuscire a fare 10 km sotto i 4:45min/km

No Ciro, mannaggia a 'sti infortuni...son sempre dietro l'angolo mi dispiace tanto!

[MarcelloS.]

A settembre la Frà va a farsi il suo bel 45' sui 10 km, se non meglio!

[Marcos]

Crop, speriamo non sia nulla di grave dai, in bocca al lupo, non mollare.

[runmarco]

@Stefi mi gioco il triplo

@Lella Pier Giampis purtroppo devo andare per gradini

[aroldo74]

Ehi Crop74, brutta bestia la contrattura del soleo.
Era venuta anche a me a fine febbraio un polpaccio grosso come un melone .......tanti massaggi, e pazienza....
ho potuto fare per una settimana solo corsette lente...
Non voglio essere pessimista ma la mezza forse è meglio valutarla bene per non peggiuorare la situazione...
Magari può anche essere che venerdì sarai a posto....ed allora buona mezza.

[Mad Shark]

A settembre la Frà va a farsi il suo bel 45' sui 10 km, se non meglio!

Ma se deve preraparsi per Firenze , a settembre non serve che fa velocità

PS dai che la convinciamo

[Lella]

Avevo letto "un pò di shopping"...

Magari!
L'allenamento che hai postato è molto simile come tempi a quanto facevo x la mezza... leggendo mi è venuto un dejavu Ovviamente il mio km-aggio settimanare era moooooolto più basso del tuo
@ Crop: Nuoooo riguardati!!!! E tienici aggiornati sull'evoluzione! vedrai che passerà in fretta!!!!
@Lilli: Tesoro, con quel tempo sulla mezza, l'attuale PB sui 10 km te lo mangi a colazione
ciao

[aroldo74]

A settembre la Frà va a farsi il suo bel 45' sui 10 km, se non meglio!

A settembre deve essere già sotto i 45' e puntare sotto i 43'..
Se si tiene la distanza con un po di lunghi svelti la mezza viene di riflesso sotto l'ora e35' in autunno inoltrato...

[Mad Shark]

Ma noi dobbiamo convincerla per la maratona

[MarcelloS.]

Però visto che Aroldo consiglia di fare velocità anche a chi sta preparando gare di 200 km .... a questo punto la missione si fa impegnativa ..... dobbiamo convincere noi Aroldo a fare una bella ultramaratona salitosa!

Aroldo al Passatore!!!!!