Il mio ginocchio sinistro

[vangogh]

Strepitoso Andrea, ottimo allenamento... aumenterai ancora di più la velocità con uscite come questa!

Continua così che ormai vai forte!!!

[andreac76]

Esagerato!!!
Comunque grazie!
Io vado avanti cercando di non esagerare e poi quel che viene viene... Stavolta non ho alcuna fretta...

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[Fartleko]

Bravo Andrea, le ripetute brevi non sono per niente facili da interpretare. Bravissimo

[andreac76]

Grazie mille Cluade!

[andreac76]

Trentaduesima uscita post infortunio.
"Obblighi" di lavoro e problemi di tempo mi hanno costratto ad un'uscita "lampo"...
Ho sfruttato la pista del Centro Olimpico dell'Esercito e provato un 2000 allegro ma non spinto ed ho chiuso, abbastanza in scioltezza e senza nemmeno sprintare nel finale, in 8'30"...
In totale ho corso 4.2 km in 20'14"...
Sensazioni come al solito buone...

[vangogh]

@4'49"

[andreac76]

@4'49"

Claudio aiutami... non ho capito il tuo post...

[vangogh]

Volevo evidenziare il fatto che 4,2Km in 20'14" corrispondono ad un passo di 4'49"/Km.
Questo per dire che ormai hai raggiunto una buona velocità... è arrivato il momento di allungare la distanza.

[andreac76]

ora ho capito...
non avevo pensato a tale spiegazione...

se conti che il 10000 (10150...) del 6 aprile l'ho chiuso in 47'32" (@4'42") su un prcorso pieno di salite e senza assolutamente forzare penso che come ritmi ormai ci potrei anche essere ma non voglio esagerare, ho ancora troppa paura...

Comunque grazie!

[andreac76]

Voglio suicidarmi...
Mi sono svegliato con il ginocchio/gamba in fiamme...
Se ricomincia tutto da capo faccio un unico falò con tutto il materiale running e mi dedico all'alcool...
Mi sento a pezzi

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